REPOWER YOURSELF IN
Din inre trädgård
VÅREN & SOMMAREN 2023 UTGÅVA
ALMANACKA
Sommarens Kraft
Det är något i luften. Våren och den spirande sommaren kommer med en känsla av förväntan och förnyelse. Allting spirar och sprudlar av liv och kraft. Naturen är en oändlig källa till livskraft – eller eterkrafter, som de kallas inom antroposofisk medicin. Just nu är dessa krafter på sin topp.
Naturen är enastående i sin förmåga att skapa balans och harmoni, och medicinalväxterna är en del av denna balans. Växterna, som vi använder i Lucia Cares hudvårdsserie, är en av de mest anmärkningsvärda manifestationerna av livskrafter. Genom århundraden har de varit kända för sina helande egenskaper.
I den här utgåvan av ’Din Inre Trädgård’ kan du skörda kunskap om vad livskrafter är och var de finns. När vi omges av dessa livgivande krafter kan vi ladda upp och känna oss levande.
Trevlig läsning!
SJÄLVOMHORG
Meditation under öppen himmel
När vi tillbringar tid utomhus och upplever naturen genom våra sinnen, känner vi oss förbundna med oss själva. Naturen är som en spegel där vi ser vår egen reflektion och minns vem vi är. Att tillbringa tid i naturen stämmer oss till våra egna livskrafter och hjälper oss att känna oss mer levande.
“Meditation är ett effektivt verktyg för att leva ett liv i balans och vara förankrad i dig själv. Använd gärna 10 minuter dagligen till meditation.“
Nanna Kirkebjerg – läkare och grundare av Lucia Care
Maskros meditation
Människans utveckling i livskraft – från baby till gammal – symboliseras i maskrosens cykel. Denna meditationsövning kommer att ge dig en förståelse för och en inblick i vad livskrafter rymmer.
🌼 Sätt dig bekvämt. Gärna ute i naturen, där du också har möjlighet att observera en maskros.
🌼 Ta 10 djupa och lugna andetag, där du kan känna hur magen utvidgas vid inandningen. Håll gärna en liten paus mellan inandning och utandning och känn en mättad tystnad kring ditt hjärta.
🌼 Föreställ dig alla detaljer på en maskros – direkt från den kommer upp ur marken till den hårda saftspända knoppen, som vecklar ut sig och står i full blom.
🌼 Ta dig tid att observera de olika stadierna i maskrosen ända ner i de små detaljerna.
🌼 Se nu för ditt inre öga maskrosen förändras till en torr boll, där livskrafterna torkar in och samlar sig i frön. Nu kan de slå rot och börja om.
Om du blir störd under tiden, gör det inget. Återvänd blott kärleksfullt till övningen.
INTEGRERANDE MEDICIN
Holistiskt tillvägagångssätt för livskrafter
Se videon och lyssna med när Nanna Kirkebjerg, praktiserande läkare och grundare av Lucia Care, delar med sig av sin kunskap om livskraft.
Vad är livskrafter?
När man studerar kroppen på läkarprogrammet får man en förståelse för den fysiska kroppen genom att studera avlidna människor. Man lär sig om anatomin och biokemiska processer. Men man lär sig inte mycket om de livskraftiga krafter, som är ansvariga för själva livsprocessen. Kort sagt, vad är det som gör att vi lever? Vad är det som ger alla levande organismer energi, kraft och vitalitet?
Livskrafterna är den kraft som genomtränger och upprätthåller den fysiska kroppen. De kan hänvisa till en fysisk, mental, emotionell eller andlig energi som finns i kroppen och sinnet, och som påverkar vår hälsa, vårt välbefinnande och vår livskvalitet. Livskrafter hjälper till att hålla en organism vid liv. Men de kan inte förklaras med hjälp av fysiska eller kemiska faktorer.
Livskrafter kallas också éterkrafter inom antroposofisk medicin. Du kanske också har stött på begrepp som prana inom den indiska hälsoläran ayurveda eller som Qi inom kinesisk medicin.
Var finns livskrafterna?
Naturen är rik på livskraft: Vatten, ljus och allt levande innehåller livskraft och näringsämnen, som är en förutsättning för att gro och växa. Livskraft finns dock inte bara i naturen. Alla levande människor, djur och växter har inneboende livskraft.
Barn har allra mest livskraft. En liten bebis på 9 månader, som dreglar och har resårband här och där, är full av livskraft. I takt med att vi växer och blir gamla, avtar vår livskraft. När vi människor åldras, minskar vår förmåga att läka. Vår hud blir tunnare och torrare bland annat för att kroppens nivå av hyaluronsyra sjunker.
Vad påverkar våra livskrafter?
När vi människor är sjuka, stressade eller upplever påfrestningar i livet, sjunker vår nivå av livskraft. I kroppen påverkas speciellt levern, som är kroppens högborg för livskraft. Levern är ett mycket vattenrikt organ, och det enda organet i kroppen som kan regenerera sig själv. Därför är det alltid bra att stärka sin lever, när man är sjuk, stressad eller i behandling med stark medicin, som ofta bryts ner i levern, som därigenom får hårt arbete.
Vi vet också att våra utsöndringsorgan som lever och njurar är kopplade till huden. Om levern är överbelastad kan man uppleva hudproblem som utslag, torr och fjällande hud samt tendens till orenheter. Om en gravid kvinna har förhöjda levervärden upplever hon en hudklåda som oftast är outhärdlig. Därför är det viktigt att stärka levern genom att bygga upp den med livskrafter.
Sådana tankar ger dig livskraft.
🌱 Sov gott:
Vi fylldes med livskraft under sömnen. Här påbörjas många återhämtande processer.
Barn har ett stort sömnbehov, då de växer mycket.
Läs mer om god sömn henne.
🌱 Stärk din lever:
Leveromslag – stärk levern med ett varmt omslag av röllekte. Få receptet henne – Byt bara ut padderokke mot röllekka.
Drick örtte med bittra örter, som stärker levern: T.ex. Rosmarin och rölleka.
🌱 Mat
Ät grönt, grovt och varierat.
Välj ekologiska och biodynamiska råvaror, då dessa innehåller mest livskraft.
🌱 Vatten och värme
Värme verkar avkopplande och skapar utrymme för att ladda upp med livskraft.
Ta en närande fotskrubb.
Använd goda oljor i kroppsbad. Försök att tillsätta Lucia Care Revitalising Oil till ditt badvatten. Oljan är rik på kiselhaltiga läkeörter som rosmarin och åkerfräken.
Skapa ritualer med bastu och badterapi.
🌱 Rytmisk massage
Rytmisk massage kan ge en känsla av att vara återfödd och fri i kroppen. Det manifesterar sig som en lätthet befriad från stelhet och spänningar.
Läs mera om rytmisk massage henne.
🌱 Varm örtte
Drick mycket te, som är rikt på örter som rölleka, åkerfräken eller rosmarin.
Kombinationen av vatten, värme och örter stärker livskraften.
🌱 Ro och meditation:
Avsätt tid för att söka lugn och närvaro i naturen.
Att bara vara närvarande i naturen ger oss livskraft. Särskilt i försommartid, när naturen är full av liv och kraft.
Skriv ut lyssna ut och häng upp den någonstans som en kärleksfull påminnelse.
Hur kan hudvård stärka livskraften?
Från urminnes tider har vi vetat, att naturens växter, blommor, blad, rötter och stjälkar har inneboende krafter, som kan lindra och hela. Hos Lucia Care kastar vi ljus över denna visdom och empiri, när de gamla medicinalväxterna möter nutidens forskning och blir till krämer, oljor och tvålar i biokemistens kunniga händer. Lucia Cares hudvårdsserie är baserad på särskilt utvalda medicinalväxter, som stimulerar hudens och kroppens egna livskrafter.
Kännetecken för växter med okuvlig livskraft
Maskros, åkermolke, rosmarin, arnika och ringblomma är sprängfyllda med tillväxtkraft. Med sina saftiga stjälkar bryter de igenom jorden och sträcker sig mot solen. De är svåra att slå ner och sprider sig som ogräs. Ofta har de en bitter smak, och en stjälk fylld med blad. Tänk bara på rosmarin och åkermolke. Generellt är växter med klorofyll extra rika på livskraft. Det är till exempel vintergröna växter som tuja och cederträd, som är särskilt robusta och motståndskraftiga mot vind och väder.
Föreställ dig en vallmo. Den är tunn och utan blad på stjälken. Sätt den i vatten och ett ögonblick efter har den tappat sina kronblad. Ett maskros däremot kan stå i en vas med vatten i nästan en månad utan att vissna.
Livskrafter efter skörd
En växts vitala mineraler och eteriska oljor bidrar till att bevara dess livskraft efter skörd. Ta till exempel en medicinalväxt som åkerfräken, som är så rik på kisel och svavel att dess livskraft håller länge. Annorlunda förhåller det sig med bär och kryddväxter som basilika och persilja. De måste ätas färska för att få utbyte av vitaminer och mineraler. Så snart man har plockat ett bär från busken, lämnar livet bäret, och en förruttnelseprocess börjar.
Vårda din passion för holistisk hälsa på Your Inner Garden. Prenumerera på Lucia Cares nyhetsbrev på luciacare.se
I läkeörtsträdgården med Lucia Care
I ’Din Inre Trädgård’ kultiverar vi intresset för naturens medicinalväxter och deras rikedomar. Här delar vi med oss av tips om hur de stärkande växterna också kan bli en del av dina dagliga rutiner.
I Växtsamling Kan du läsa om de olika läkeörternas karaktäristika.
Aloe vera
Aloe barbadensis
Aloe vera är känd som den tysta helaren. Den är ett kraftcenter och en arbetshäst som får allt att fungera bättre. Växten är en återfuktande källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Aloe vera är en suckulent, som är ett naturtal för att hantera varma klimaer. Den kan överleva i öknen. Aloe vera är en tålig planta, som är fylld med saft och kraft, då den har en eminent förmåga att uppbevara vatten i sina tjocka blad. Den är motståndskraftig och ruttnar inte lätt. Det är allt samman karaktäristiska egenskaper för en planta fylld med livskrafter.
Förstå Aloe vera – den kanske bäst kända läkeväxten
Aloe vera består till cirka 99 % av vatten. Den fasta delen av växten innehåller mer än 75 olika bioaktiva ämnen, däribland:
💧Vitaminer. Häribland A, C, E, som är starka antioxidanter samt flera B-vitaminer, B12 och folsyra.
💧Enzymer. Bygger upp nya proteiner och utför viktiga funktioner i cellerna.
💧Aminosyror. Aloe vera innehåller mellan 18 och 20 av de 22 nödvändiga aminosyrorna, som är byggstenar för proteiner.
💧Mineraler. Häribland magnesium, mangan, zink, koppar, krom, kalcium, natrium, kalium, järn och selen. Mineralerna spelar en väsentlig roll för olika enzymsystem, och flera är antioxidanter.
💧Fenoler. Viktiga antioxidanter som neutraliserar skadliga fria radikaler.
💧Sockerarter. Till exempel polysackarider, som verkar fuktbevarande, regenererande och cellförnyande.
💧Salicylsyra. Har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper och verkar sårläkande.
💧Saponiner. Naturliga tvålämnen som utgör cirka 31 % av aloe vera-gelén och har rengörande och antiseptiska egenskaper.
Fuktar och föryngrar inom hudvård
Aloe vera stimulerar fibroblaster, vilka är de celler som producerar bindvävens kollagen- och elastinfibrer. Detta gör huden mjukare, mer elastisk och motverkar rynkor. Aloe veras regenerativa egenskaper bygger upp både huden och håret. Aloe vera har också en god effekt på hårbotten och kan minska bildandet av mjäll.
Aloeverans aktiva bladgel reglerar effektivt hudens fuktbalans genom att både tillföra fukt till huden och verka fuktbevarande. Växten verkar lugnande och lindrar både rodnaden och irriterad hud.
Se vilka produkter som innehåller aloe vera henne.
⚕️Visste du?⚕️
Aloe vera är en viktig del av själva infrastrukturen i Lucia Cares hudvård. Hos Lucia Care står aloe vera före vatten på ingredienslistorna. Grunden för alla våra krämer, lotioner och mist är baserad på denna näringsrika kraftväxt. Trots aloe vera-växtens höga vatteninnehåll, är det enorm skillnad på att använda vatten och aloe vera som bärare.
Naturens otroliga vattenbärare
Naturen använder vatten som transportmedel för att flytta saker från A till B. Det är därför kroppen består av cirka 60 % vatten. Aloe veras höga vattenhalt på 99 % är avgörande för att växten ska kunna transportera sina näringsämnen och inte dö under torka. Plantans överlevnad beror på de bioaktiva ämnen som transporteras runt via vattnet.
Aloe vera bildar en både fuktgivande och lugnande bas för bland annat rosmarin, ringblomma, kamomill och åkerfräken. När aloe vera blandas med läkeörtens eteriska oljor, ökar aloe vera överföringen av livskraft från oljorna till den levande cellen.
Aloe Vera i din vardag
- Aloe vera kan användas både invärtes och utvärtes. Den verkar kylande, lindrande och återställande på skadad hud.
- Du kan knäcka ett blad från aloe vera-plantan och smeta den klara bladgelen direkt på till exempel solbränd hud, insektsbett eller bett och små rivsår.
- Aloe vera fås också som dryck och juice och kan tillsättas smoothies.
Läs mer om aloe vera henne.
Exklusiv
Få 15% på DeStress Day Lotion
Klä din hud för sommarhalvåret med DeStress Day Lotion – årstidens måste som fyller din hud med livskraft, en djupt återfuktande powerboost av vitaminer och djupt verkande antioxidanter.
Vi skämmer bort dig med
15% på MORNING BLISS DeStress Day Lotion
Använd rabattkod: BLISS15
Koden gäller till 2023-08-31
PRODUKTBESKRIVNING
Morgonfrid
DeStress Day Lotion
för ansikte och kropp
Huden är kroppens största organ, och den förtjänar det bästa från naturen. Med våra multifunktionella produkter skämmer Lucia Care bort kroppen med aktiva och naturliga ingredienser, som vid alla tidpunkter har stärkt huden.
Ansiktskräm för hela kroppen
Lucia Care DeStress Dagslotion är en snabbabsoberande och långvarigt närande lyxig lotion, som är utvecklad för både ansikte och kropp. Den täta formulan av fina ingredienser innehåller sju kraftfulla ekologiska medicinalörter, som stärker och stimulerar din huds egna regenererande krafter. Med denna lotion minskar du den naturliga nedbrytningen och minimerar rynkor.
”DeStress Day Lotion är en ansiktslotion med naturens finaste ingredienser, som vitaliserar, avstresser och återfuktar på djupet. Den är skapad som en hyllning till hela kroppen..”
Nanna Kirkebjerg, läkare och grundare av Lucia Care
Ett urval av hudstärkande egenskaper
Läkemedelsväxternas vitaliserande effekter är en synergi av deras breda palett av hudstärkande egenskaper:
- Antiinflammatoriska egenskaper samt förmågan att stärka hudens immunförsvar skyddar huden.
- Återuppbyggande egenskaper stimulerar naturligt kollagenbildningen och förstärker cellförnyelsen.
- Samtidigt tillför läkeörter en mängd vitaminer, essentiella mineraler och djupt verkande växtbaserade antioxidanter, som skyddar huden mot stressfaktorer och för tidigt åldrande.
Smörbar välbefinnande
Destress Dag Lotion håller huden ultralen, Väl närd och återfuktad hela dagen. Krämen innehåller ekologiska kallpressade fetter och tillför din hud en unik kombination av mandelolja, som är rik på E-vitamin, och sheasmör, som har en särskilt hög halt av omättade fettsyror.
Hyaluronsyra - kroppens fuktmästare
DeStress Day Lotion innehåller den kliniskt väldokumenterade stjärnrediensen hyaluronsyra. Hyaluronsyra är en naturlig del av kroppens bindväv i bland annat hud, leder och ögon, men med åldern sjunker kroppens nivå av hyaluronsyra. Som en naturlig fuktighetsbevarare binder hyaluronsyra fukt i hudens intracellulära struktur och ger en fylligare, slätare och mjukare hud med ökad elasticitet och en minskning av rynkor.
Naturens egen anti-åldrande
Hyaluronsyra binder fukt i huden upp till 1000 gånger sin egen vikt i vatten. Dess oöverträffade förmåga att attrahera fukt hjälper huden att bevara sina livskrafter. Hyaluronsyra är en intelligent ingrediens som attraherar fukt till de områden där huden mest behöver det. Den hjälper sedan till att fördela fukten jämnt i hudens vattenkanaler, kända som akvaporiner. Det reglerar hudens fuktbalans och ger huden lyster samt ett fräscht och slätt utseende.
Du finner även hyaluronsyra i Rich Rescue Cream, Rich Regenerative Face Cream och Djup återfuktande mist & lätt serum.
Som skapad för aftersun
DeStress Dagslotion har en lätt och fräsch konsistens. Med sitt höga innehåll av återfuktande och regenererande ingredienser är den som skapt för after sun. Förvara den på kylning när det är som allra varmast och njut av den lindrande effekten på varm, uttorkad och solkysst hud.
Läs mer om MORNING BLISS DeStress Dagslotion henne.