REPOWER YOURSELF IN
DIN INDRE HAGE
VÅR & SOMMER 2023 UTGAVE
ALMANAKK
Sommerens kraft
Det er noe i luften. Det lyse, livlige vår og den spirende sommeren kommer med en følelse av forventning og fornyelse. Alt spirer og strutter med saft og kraft. Naturen er en uendelig kilde til livskrefter – eller eter-krefter, som de kalles innenfor antroposofisk medisin. Akkurat nå er disse kreftene på sitt høyeste.
Naturen er enestående i sin evne til å skape balanse og harmoni, og medisinplantene er en del av denne balansen. Plantene som vi bruker i Lucia Cares hudpleieserie, er en av de mest bemerkelsesverdige manifestasjonene av livskraft. Gjennom århundrer har de vært kjent for sine helbredende egenskaper.
I denne utgaven av ’Din indre hage’ kan du høste kunnskap om hva livskrefter er, og hvor de finnes. Når vi er omgitt av disse livgivende kreftene, kan vi lade opp og føle oss lyslevende.
God leselyst!
Egenomsorg
Meditasjon under åpen himmel
Når vi tilbringer tid utendørs og opplever naturen gjennom sansene våre, føler vi oss forbundet med oss selv. Naturen er som et speil, der vi ser vår egen refleksjon og husker hvem vi er. Å tilbringe tid i naturen stemmer oss inn på våre egne livskrefter og hjelper oss til å føle oss mer levende.
“Meditasjon er et effektivt verktøy for å leve et balansert liv og være forankret i deg selv. Bruk gjerne 10 minutter daglig på meditasjon.“
Nanna Kirkebjerg – lege og grunnlegger av Lucia Care
Løvetannmeditasjon
Menneskets utvikling i livskrefter – fra baby til gammel – symboliseres i løvetannens syklus. Denne meditasjonsøvelsen vil gi deg en forståelse for og et innblikk i hva livskrefter rommer.
🌼 Sett deg godt til rette. Gjerne ute i naturen, hvor du også har mulighet til å observere en løvetann.
🌼 Ta 10 dype og rolige åndedrag., der du kan merke at magen utvider seg på innpusten. Hold gjerne en liten pause mellom innpust og utpust og kjenn en mettet stillhet rundt hjertet ditt.
🌼 Se for deg alle detaljer på en løvetann – helt fra den kommer opp av jorden til den harde, saftspente knoppen som folder seg ut og står i full blomst.
🌼 Ta deg tid for å observere de ulike stadiene i løvetann helt ned til de minste detaljene.
🌼 Se nå for ditt indre blikk Melkebøtten forandrer seg til en tørr ball, hvor livskreftene tørker inn og samler seg i frø. Nå kan de slå rot og starte på nytt.
Hvis du blir forstyrret underveis, så gjør det ingenting. Vend bare kjærlig tilbake til øvelsen.
Integrativ medisin
Holistisk tilnærming til livskraft
Se videoen og lytt med, når Nanna Kirkebjerg, praktiserende læge og stifter af Lucia Care, deler ut av sin kunnskap om livskraft.
Hva er livskrefter?
Når man lærer om kroppen på medisinstudiet, får man en forståelse for den fysiske kroppen ved å studere avdøde mennesker. Man lærer om anatomien og biokjemiske prosesser. Men man lærer ikke mye om de vitale kreftene, som er ansvarlige for selve livsprosessen. Kort sagt, hva er det, som gjør at vi lever? Hva er det, som gir alle levende organismer energi, kraft og vitalitet?
Livskraften er den kraft som gjennomtrenger og opprettholder den fysiske kroppen. Den kan referere til en fysisk, mental, emosjonell eller åndelig energi som er til stede i kropp og sinn, og som påvirker vår helse, velvære og livskvalitet. Livskrefter bidrar til å holde en organisme i live. Men de kan ikke forklares ved hjelp av fysiske eller kjemiske faktorer.
Livskrefter er også kjent som eterkrefter innen antroposofisk medisin. Du har kanskje også kommet over begreper som prana innenfor indisk helsevisdom ayurveda eller som Qi innenfor kinesisk medisin.
Hvor finnes livskreftene?
Naturen er rik på livskrefter: Vann, lys og alt levende inneholder livskrefter og næringsstoffer, som er en forutsetning for å gro og vokse. Livskrefter finnes imidlertid ikke bare i naturen. Alle levende mennesker, dyr og planter har iboende livskrefter.
Barn har aller mest livskraft. En liten baby på 9 måneder, som sikler og har elastikker hist og her, er full av livskraft. Etter hvert som vi vokser og blir gamle, avtar livskraften vår. Når vi mennesker eldes, faller evnen vår til å lege [helbrede] av. Huden vår blir tynnere og tørrere, blant annet fordi kroppens nivå av hyaluronsyre daler.
Hva påvirker livskraften vår?
Når vi mennesker er syke, stressede eller opplever belastninger i livet, faller nivået av livskraft. I kroppen påvirkes spesielt leveren, som er kroppens høyborg for livskraft. Leveren er et svært vannholdig organ, og det eneste organet i kroppen som kan regenerere seg selv. Derfor er det alltid godt å styrke leveren når man er syk, stresset eller i behandling med sterk medisin, som ofte brytes ned i leveren, som derav får hardt arbeid.
Vi vet også at utskillelsesorganene våre, som lever og nyrer, er koblet til huden. Hvis leveren er belastet, kan man oppleve hudproblemer som utslett, tørr og skjellete hud, og tendens til urenheter. Hvis en gravid har forhøyede levertall, opplever den gravide en hudkløe som ofte er uutholdelig. Derfor er det viktig å styrke leveren ved å bygge den opp med livskrefter.
Slik fyller du på livskraften din
🌱 Sov godt
Vi fylles opp med livskrefter under søvnen. Her starter mange fornyende prosesser.
Barn har et stort søvnbehov, da de vokser mye.
Les mer om god søvn her.
🌱 Styrk leveren din:
Leveromslag – styrk leveren med et varmt omslag av ryllikte. Få oppskriften her – bytt bare padderokke ut med ryllik.
Drikk urtete med bitre planter som styrker leveren: Fx. Rosmarin og røllike.
🌱 Kostnad
Spis grønt, grovt og variert.
Velg økologiske og biodynamiske råvarer, da disse inneholder mest livskraft.
🌱 Vann og varme:
Varme virker avslappende og skaper rom for å fylle på livskraft.
Ta en nærende fotbad.
Bruk gode oljer i kroppsbad. Prøv å tilsette Lucia Care Revitalising Oil til badevannet ditt. Oljen er rik på kiselholdige legeurter som rosmarin og kjerringrokk.
Skap ritualer med badstue og badeterapi.
🌱 Rytmisk massasje:
Rytmisk massasje kan gi en følelse av å bli gjenfødt og fri i kroppen. Det manifesterer seg som en letthet frigjort fra stivhet og spenninger.
Les mer om rytmisk massasje her.
🌱 Varm urtete
Drik mye te, som er rik på urter som ryllik, kjerringrokk eller rosmarin.
Kombinasjonen av vann, varme og urter styrker livskraften.
🌱 Ro og meditasjon:
Sett av tid til å oppsøke ro og nærvær i naturen.
Alene det å være til stede i naturen fyller oss med livskrefter. Særlig i forsommeren, hvor naturen er full av saft og kraft.
Skriv ut listen ut og heng den opp et sted som en kjærlig påminnelse.
Hvordan kan hudpleie styrke livskraften?
Fra eldgamle tider har vi visst at naturens planter, blomster, blader, røtter og stilker har iboende krefter som kan lindre og lege. Hos Lucia Care setter vi fokus på denne visdommen og empiri, når gamle legende urter møter dagens forskning og blir til kremer, oljer og såper i biokjemikerens kyndige hender. Lucia Cares hudpleieserie er basert på spesielt utvalgte legende urter som stimulerer hudens og kroppens egne livskrefter.
Karakteristika for planter med ukuelige livskrefter
Mælkebøtte, bukkeblad, rosmarin, tusenfryd og ringblomst er sprudlende av livskraft. Med sine saftige stilker bryter de seg gjennom jorden for å strekke seg mot solen. De er hardføre og sprer seg som ugress. Ofte har de en bitter smak, og en stilk fylt med blader. Tenk bare på rosmarin og bukkeblad. Generelt er planter med klorofyll ekstra rike på livsvilje. Dette gjelder for eksempel eviggrønne planter som tuja og sedertre, som er spesielt robuste og motstandsdyktige mot vind og vær.
Forestill deg en valmue. Den er tynn og uten blader på stilken. Sett den i vann, og et øyeblikk etter har den mistet kronbladene sine. En løvetann derimot kan stå i en vase med vann i nesten en måned uten å visne.
Livskrefter etter høsting
En plantes vitale mineraler og eteriske oljer er med til å bevare dens livskraft etter høsting. Ta for eksempel en medisinplante som kjerringrokk, som er så rik på kisel og svovel at dens livskraft varer lenge. Anderledes forholder det seg med bær og krydderurter som basilikum og persille. De må spises ferske for å få utbytte av vitaminer og mineraler. Så snart et bær plukkes fra busken, forlater livet bæret, og en forråtnelsesprosess starter.
Dyrk din interesse for helhetlig helse på Your Inner Garden. Meld deg på Lucia Cares nyhetsbrev på luciacare.com
I den medisinske urtehagen med Lucia Care
I ’Din indre hage’ dyrker vi interessen for naturens medisinplanter og deres rikdommer. Her deler vi tips om hvordan de styrkende plantene også kan bli en del av dine daglige rutiner.
I Herbarium Kan du lese om de ulike legeurters egenskaper.
Aloe Vera
Aloe barbadensis
Aloe vera er kjent som den tause helbreder. Den er et kraftsenter og en arbeidshest som får alt til å fungere bedre. Planten er en fuktighetsgivende kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Aloe vera er en sukkulent, som er et naturtalent i å håndtere varme klimaer. Den kan overleve i ørkenen. Aloe vera er en nøysom plante, som er fylt med saft og kraft, da den har en fremragende evne til å lagre vann i sine tykke blader. Den er motstandsdyktig og råtner ikke lett. Det er alt sammen karakteristiske egenskaper for en plante fylt med livskraft.
Forstå Aloe vera – kanskje den best kjente medisinplanten
Aloe vera består av ca. 99 % vann. Den faste delen av planten inneholder mer enn 75 forskjellige bioaktive stoffer, blant annet:
💧Vitaminer. Heriblant A, C, E, som er sterke antioksidanter samt flere B-vitaminer, B12 og folsyre.
💧Enzymer. Bygger opp nye proteiner og utfører viktige funksjoner i cellene.
💧Aminosyrer. Aloe vera inneholder mellom 18 og 20 av de 22 nødvendige aminosyrene, som er byggesteinene for proteiner.
💧 Mineraler. Heriblant magnesium, mangan, sink, kobber, krom, kalsium, natrium, kalium, jern og selen. Mineralene spiller en essensiell rolle for ulike enzymsystemer, og flere er antioksidanter.
💧Fenoler. Viktige antioksidanter som nøytraliserer skadelige frie radikaler.
💧Sukkerarter. F.eks. polysakkarider, som virker fuktighetsbevarende, regenererende og cellefornyende.
💧Salisylsyre. Har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper og virker sårhelende.
💧Saponiner. Naturlige såvestoffer som utgjør rundt 31 % av aloe vera-gelen og har rensende og antiseptiske egenskaper.
Fukter og forynger i hudpleie
Aloe vera stimulerer fibroblaster, som er de celler som produserer bindevevets kollagen- og elastinfibre. Dette gjør huden mykere, mer elastisk og motvirker rynker. Aloe veras regenererende egenskaper gjenoppbygger både hud og hår. Aloe vera har også en god effekt på hodebunnen og kan redusere dannelsen av flass.
Aloe veras aktive bladgel regulerer hudens fuktighetsbalanse effektivt ved både tilføre fuktighet til huden og virke fuktighetsbevarende. Planten virker beroligende og lindrer både rødhet og irritert hud.
Se hvilke produkter som inneholder Aloe vera her.
⚕️Visste du?⚕️
Aloe vera er en viktig del av selve infrastrukturen i Lucia Cares hudpleie. Hos Lucia Care står aloe vera før vann på ingredienslistene. Grunnlaget for alle våre kremer, lotions og mist er basert på denne næringsrike powerplanten. Til tross for aloe vera-plantens høye vanninnhold, er det enormt stor forskjell på å bruke vann og aloe vera som bærestoff.
Naturens utrolige vannbærer
Naturen bruker vann som transportmiddel for å flytte ting fra A til B. Det er derfor kroppen består av ca. 60 % vann. Aloe veras høye vanninnhold på 99 % er avgjørende for at planten skal kunne transportere næringsstoffene sine rundt og ikke dø under tørke. Plantens overlevelse avhenger av de bioaktive stoffene som transporteres rundt via vannet.
Aloe vera danner en både fuktende og beroligende base for bl.a. rosmarin, ringblomst, kamille og kjerringrokk. Når aloe vera blandes med legurternes eteriske oljer, øker aloe vera overføringen av livskraft fra oljene til den levende cellen.
Aloe Vera i hverdagen din
- Aloe vera kan anvendes både innvortes og utvortes. Den virker kjølende, lindrende og regenererende på skadet hud.
- Du kan brekke et blad av aloe vera-planten og smøre den klare bladgelen direkte på for eksempel solbrent hud, insektstikk eller bitt og små rifter.
- Aloe vera fås også som drikk og juice, og kan tilsettes smoothies.
Les mer om aloe vera her.
EKSKLUSIV
Få 15% på DeStress Day Lotion
Kle huden din for sommerhalvåret med DeStress Day Lotion – sesongens must-have som fyller huden din med livskraft, en dypt fuktighetsgivende powerboost av vitaminer og dyptvirkende antioksidanter.
Vi skjemmer deg bort med
15% på MORNING BLISS DeStress Day Lotion
Bruk rabattkode: BLISS15
Koden er gyldig til og med 31.08.2023
PRODUKTPORTRETT
MORGENLYKKE
DeStress Day Lotion
for ansikt og kropp
Huden er kroppens største organ, og den fortjener det beste fra naturen. Med våre multifunksjonelle produkter skjemmer Lucia Care bort kroppen med aktive og naturlige ingredienser, som til alle tider har styrket huden.
Ansiktskrem for hele kroppen
Lucia Care DeStress Day Lotion er en hurtigt absorberende og langtidsnærende luksuriøs lotion, som er utviklet til både ansikt og kropp. Den tette formelen av fine ingredienser inneholder syv potente økologiske medisinplanter, som styrker og stimulerer din huds egne regenererende krefter. Med denne lotionen reduserer du den naturlige nedbrytningen og minimerer rynker.
”DeStress Day Lotion er en ansiktskrem med naturens fineste ingredienser, som vitaliserer, avstresser og fukter i dybden. Den er skapt som en hyllest til hele kroppen..”
Nanna Kirkebjerg, lege og stifter af Lucia Care
Et spekter av hudstyrkende egenskaper
Lægeurternes vitaliserende effekter er en synergi av deres brede spektrum av hudstyrkende egenskaper:
- Antiinflammatoriske egenskaper, samt evnen til å styrke hudens immunforsvar, beskytter huden.
- Regenererende egenskaper stimulerer naturlig kollagendannelse og øker cellefornyelsen.
- Samtidig tilfører legeurtene en mengde vitaminer, essensielle mineraler og dyptvirkende plantebaserte antioksidanter, som beskytter huden mot stressfaktorer og for tidlig aldring.
Smørbar velvære
Destress Day Lotion holder huden ultrabløt, velnæret og fuktighetsmettet hele dagen. Kremen inneholder økologiske kaldpressede fettstoffer og tilfører huden din en unik kombinasjon av mandelolje, som er rik på E-vitamin, og sheasmør, som har et spesielt høyt innhold av umettede fettsyrer.
Hyaluronsyre – kroppens fuktighetsmester
DeStress Day Lotion inneholder den klinisk veldokumenterte stjerneingrediensen hyaluronsyre. Hyaluronsyre er en naturlig del av kroppens bindevev, blant annet i hud, ledd og øyne, men med alderen synker kroppens nivå av hyaluronsyre. Som en naturlig fuktighetsbinder binder hyaluronsyre fuktighet i hudens intracellulære struktur og gir en fyldigere, glattere og mykere hud med økt elastisitet og en reduksjon av rynker.
Naturens egen anti-aldring
Hyaluronsyre binder fukt i huden, opptil 1000 ganger sin egen vekt i vann. Dens uovertrufne evne til å trekke til seg fukt hjelper huden med å bevare livskraften. Hyaluronsyre er en intelligent ingrediens som tiltrekker seg fukt der huden trenger det mest. Den bidrar deretter til å fordele fukten jevnt i hudens vannkanaler, kjent som aquaporiner. Dette regulerer hudens fuktighetsbalanse, gir huden glød og et friskt og glatt utseende.
Du finner også hyaluronsyre i Rich Rescue Cream, Rich Regenerative Face Cream og Dyp hydrerende mist & lett serum.
Som skapt for aftersun
DeStress Day Lotion har en lett og frisk konsistens. Med sitt høye innhold av fuktighetsgivende og regenererende ingredienser er den som skapt for aftersun. Oppbevar den på kjøl når det er aller varmest og nyt den lindrende effekten på varm, dehydrert og solkysset hud.
Les mer om MORNING BLISS DeStress Day Lotion her.