REPOWER YOUR SELF IN
SISÄINEN PUUTARHASI
KEVÄT & KESÄ 2023 -NUMERO
ALMANAKKI
Kesän voima
Ilmassa on jotain. Kirkas kevät ja alkava kesä tuovat mukanaan odotuksen ja uudistumisen tunteen. Kaikki itää ja pursuaa elinvoimaa. Luonto on loputon elinvoimien lähde – tai eetterivoimien, kuten niitä antroposofisessa lääketieteessä kutsutaan. Juuri nyt nämä voimat ovat voimakkaimmillaan.
Luonto on ainutlaatuinen kykynsä luoda tasapainoa ja harmoniaa, ja lääkekasvit ovat osa tätä tasapainoa. Lucia Cares -ihonhoitosarjassa käyttämämme kasvit ovat yksi elämänvoiman merkittävimmistä ilmentymistä. Ne ovat olleet tunnettuja parantavista ominaisuuksistaan jo vuosisatojen ajan.
Tässä ’Your Inner Garden’ -julkaisussa voit oppia, mitä elämänvoimat ovat ja missä niitä löytyy. Kun olemme näiden elähdyttävien voimien ympäröimiä, voimme ladata akkujamme ja tuntea olevamme täynnä elinvoimaa.
Hyvää lukemista!
ITSEHOITO
Meditaatio ulkona
Kun vietämme aikaa ulkona ja koemme luonnon aistiemme kautta, tunnemme olevamme yhteydessä itseemme. Luonto on kuin peili, jossa näemme oman heijastuksemme ja muistamme, keitä olemme. Luonnossa vietetty aika auttaa meitä virittäytymään omiin elinvoimiimme ja tuntemaan itsemme elävämmiksi.
“Meditaatio on tehokas keino elää tasapainoista elämää ja löytää sisäinen rauha. Kannattaa varata meditaatioon 10 minuuttia päivittäin.“
Nanna Kirkebjerg – lääkäri ja Lucia Care -järjestön perustaja
Voikukka-meditaatio
Ihmisen elinvoimien kehitys – vauvasta vanhuuteen – symbolisoituu maitokukan elinkaaren kautta. Tämä meditaatioharjoitus auttaa sinua ymmärtämään ja saamaan käsityksen siitä, mitä elinvoimat sisältävät.
🌼 Asetu mukavasti. Mieluiten luonnossa, jossa voit myös tarkkailla voikukkaa.
🌼 Hengitä 10 kertaa syvään ja rauhallisesti, jolloin tunnet vatsan laajenevan sisäänhengityksen aikana. Pidä mieluiten pieni tauko sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä ja tunne sydämesi ympärillä vallitseva täyteläinen hiljaisuus.
🌼 Kuvittele kaikki yksityiskohdat maitokukassa – siitä hetkestä, kun se nousee maasta, aina kovaan, mehukkaaseen nuppuun asti, joka avautuu ja kukkii täydessä loistossaan.
🌼 Ota aikaa jotta voi tarkkailla maitokukan eri kehitysvaiheita pienimpiäkin yksityiskohtia myöten.
🌼 Katso nyt sisäisen näkösi avulla maitokukka muuttuu kuivaksi palloksi, jossa elinvoimat kuivuvat ja keskittyvät siemeniin. Nyt ne voivat juurtua ja aloittaa alusta.
Jos sinua häiritään kesken harjoituksen, se ei haittaa. Palaa vain lempeästi takaisin harjoitukseen.
INTEGROIVA LÄÄKETIEDE
Holistinen lähestymistapa elämänvoimiin
Katso video ja kuuntele, kun Nanna Kirkebjerg, yleislääkäri ja Lucia Care -yrityksen perustaja, jakaa tietonsa elinvoimasta.
Mitä elämänvoimat ovat?
Kun opiskelee lääketieteellisessä tiedekunnassa ihmiskehoa, oppii ymmärtämään fyysistä kehoa tutkimalla kuolleita ihmisiä. Opitaan anatomiaa ja biokemiallisia prosesseja. Mutta elämänprosessista itsestään vastuussa olevista elinvoimista ei opita paljoakaan. Lyhyesti sanottuna, mikä saa meidät elämään? Mikä antaa kaikille elävälle organismeille energiaa, voimaa ja elinvoimaa?
Elämänvoimat ovat voima, joka läpäisee ja ylläpitää fyysistä kehoa. Ne voivat viitata fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen tai hengelliseen energiaan, joka on läsnä kehossa ja mielessä ja joka vaikuttaa terveyteemme, hyvinvointiimme ja elämänlaatuumme. Elämänvoimat auttavat pitämään organismin hengissä. Niitä ei kuitenkaan voida selittää fyysisillä tai kemiallisilla tekijöillä.
Elämänvoimat tunnetaan antroposofisessa lääketieteessä myös nimellä eetterivoimat. Olet ehkä törmännyt myös käsitteisiin kuten prana intialaisessa ayurveda-terveysopissa tai qi kiinalaisessa lääketieteessä.
Missä elämänvoimat löytyvät?
Luonto on täynnä elinvoimaa: vesi, valo ja kaikki elävä sisältävät elinvoimaa ja ravinteita, jotka ovat kasvun ja kehityksen edellytys. Elinvoimaa ei kuitenkaan löydy vain luonnosta. Kaikilla elävillä ihmisillä, eläimillä ja kasveilla on luontainen elinvoima.
Lapsilla on eniten elinvoimaa. Yhdeksänkuinen pieni vauva, joka kuolaa ja jolla on kuminauhoja siellä täällä, on täynnä elinvoimaa. Kun kasvaa ja vanhenee, elinvoima vähenee. Kun ihminen vanhenee, kyky parantua heikkenee. Iho ohenee ja kuivuu muun muassa siksi, että kehon hyaluronihappopitoisuus laskee.
Mikä vaikuttaa elinvoimaamme?
Kun me ihmiset olemme sairaita, stressaantuneita tai kohtaamme elämän rasituksia, elinvoimamme heikkenee. Kehossa tämä vaikuttaa erityisesti maksaan, joka on kehon elinvoiman keskus. Maksa on hyvin vesipitoinen elin ja ainoa elin kehossa, joka kykenee uudistumaan itsestään. Siksi on aina hyvä vahvistaa maksaa, kun on sairas, stressaantunut tai voimakkaiden lääkkeiden hoidossa, sillä lääkkeet hajoavat usein maksassa, mikä rasittaa sitä.
Tiedämme myös, että elimistömme erittymiselimet, kuten maksa ja munuaiset, ovat yhteydessä ihoon. Jos maksa on ylikuormittunut, voi ilmetä iho-oireita, kuten ihottumaa, kuivaa ja hilseilevää ihoa sekä taipumusta ihon epäpuhtauksiin. Jos raskaana olevalla naisella on kohonneet maksa-arvot, hän voi kokea ihon kutinaa, joka on useimmiten sietämätöntä. Siksi on tärkeää vahvistaa maksaa lisäämällä elinvoimaa.
Näin lataat elinvoimaa
🌱 Nuku hyvin:
Unen aikana kehomme latautuu elinvoimalla. Siellä käynnistyy monia uudistavia prosesseja.
Lapsilla on suuri unentarve, koska he kasvavat nopeasti.
Lue lisää hyvästä unesta täällä.
🌱 Vahvista maksaasi:
Maksakääre – vahvista maksaa lämpimällä yrttiteekääreellä. Katso resepti täällä – vaihda vain sammalta ruohosipuliin.
Juo yrttiteetä, jossa on maksaa vahvistavia karvasmakuisia kasveja: esimerkiksi rosmariinia ja yrttiä.
🌱 Ruokavalio:
Syö vihanneksia, täysjyväviljaa ja monipuolisesti.
Valitse luomutuotteita ja biodynamiikkaa noudattavia raaka-aineita, sillä ne sisältävät eniten elinvoimaa.
🌱 Vesi ja lämpö:
Lämpö rentouttaa ja antaa tilaa kerätä uutta voimaa.
Ota ravitseva jalkakylpy.
Käytä laadukkaita öljyjä kylpyveteen. Kokeile lisätä Lucia Care Revitalising Oil -öljyä kylpyveteen. Öljy sisältää runsaasti piipitoisia lääkekasveja, kuten rosmariinia ja suolaheinää.
Luo rituaaleja saunan ja kylpyhoidon avulla.
🌱 Rytminen hieronta:
Rytminen hieronta voi antaa tunteen uudestisyntyneisyydestä ja kehon vapaudesta. Se ilmenee kevyytenä, jossa jäykkyys ja jännitykset ovat kadonneet.
Lue lisää rytmisestä hieronnasta täällä.
🌱 Lämmin yrttitee:
Juo runsaasti teetä, joka sisältää runsaasti yrttejä, kuten yrttiä, suolaheinää tai rosmariinia.
Veden, lämmön ja yrttien yhdistelmä vahvistaa elinvoimaa.
🌱 Rauha ja meditaatio:
Varaa aikaa rauhan ja läsnäolon etsimiseen luonnossa.
Pelkästään luonnossa oleminen täyttää meidät elinvoimalla. Erityisesti alkukesällä, jolloin luonto on täynnä elinvoimaa.
Tulosta lista ja ripusta se johonkin rakkaudellisena muistutuksena.
Miten ihonhoito voi vahvistaa elinvoimaa?
Ikuisista ajoista lähtien olemme tienneet, että luonnon kasveilla, kukilla, lehdillä, juurilla ja varrilla on luontaisia voimia, jotka voivat lievittää kipua ja parantaa. Lucia Caressa tuomme tämän viisauden ja kokemuksen esiin, kun vanhat lääkekasvit kohtaavat nykyajan tutkimuksen ja muuttuvat voiteiksi, öljyiksi ja saippuoiksi biokemistin taitavissa käsissä. Lucia Caren ihonhoitosarja perustuu erityisesti valittuihin lääkekasveihin, jotka stimuloivat ihon ja kehon omia elinvoimia.
Vahvan elinvoiman omaavien kasvien ominaispiirteet
Maitokukka, suolaheinä, rosmariini, arnika ja kehäkukka ovat täynnä elinvoimaa. Niiden mehevät varret puhkeavat maasta ja kurkottavat kohti aurinkoa. Niitä on vaikea kitkeä, ja ne leviävät kuin rikkaruohot. Niillä on usein karvas maku ja lehtien täyttämä varsi. Ajattele vaikka rosmariinia ja suolaheinää. Yleensä klorofylliä sisältävät kasvit ovat erityisen rikkaita elinvoimalla. Esimerkiksi ikivihreät kasvit, kuten tuija ja setri, ovat erityisen kestäviä ja vastustuskykyisiä tuulelle ja säälle.
Kuvittele unikonkukka. Se on hoikka, eikä sen varressa ole lehtiä. Laita se veteen, ja hetken kuluttua se on pudottanut terälehtensä. Sen sijaan voikukka voi seistä vesiastiassa lähes kuukauden ajan kuihtumatta.
Elämänvoimat sadonkorjuun jälkeen
Kasvin elintärkeät mineraalit ja eteeriset öljyt auttavat säilyttämään sen elinvoiman sadonkorjuun jälkeen. Otetaan esimerkiksi lääkekasvi kuten suolaheinä, joka sisältää niin runsaasti piitä ja rikkiä, että sen elinvoima säilyy pitkään. Tilanne on toinen marjojen ja mausteyrttien, kuten basilikan ja persiljan, kohdalla. Ne on syötävä tuoreina, jotta vitamiineista ja mineraaleista saadaan hyöty irti. Heti kun marja on poimittu pensaasta, elämä poistuu marjasta ja mätänemisprosessi alkaa.
Syvennä kiinnostustasi kokonaisvaltaiseen terveyteen Your Inner Garden -sivustolla. Tilaa Lucia Care -uutiskirje osoitteesta luciacare.com
Lucia Care -yrttipuutarhassa
’Your Inner Garden’ -sivustolla syvennämme kiinnostusta luonnon lääkekasveihin ja niiden rikkauksiin. Täällä jaamme vinkkejä siitä, miten näistä vahvistavista kasveista voi tulla osa myös sinun päivittäisiä rutiinejasi.
I Kasvitieteellinen kokoelma voit lukea eri lääkekasvien ominaisuuksista.
Aloe vera
Aloe barbadensis
Aloe vera tunnetaan hiljainen parantaja. Se on voimanpesä ja työjuhta, joka saa kaiken toimimaan paremmin. Kasvi on kosteuttava vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde.
Aloe vera on mehikasvi, joka sopeutuu luonnostaan kuumiin ilmastoihin. Se pystyy selviytymään aavikolla. Aloe vera on vaatimaton kasvi, joka on täynnä mehua ja voimaa, sillä sillä on erinomainen kyky varastoida vettä paksuihin lehtiin. Se on kestävä eikä pilaannu helposti. Nämä ovat kaikki elinvoimaiselle kasville tyypillisiä ominaisuuksia.
Tutustu aloe veraan – ehkä tunnetuimpaan lääkekasviin
Aloe vera koostuu noin 99 % vedestä. Kasvin kiinteä osa sisältää yli 75 erilaista bioaktiivista ainesosaa, muun muassa:
💧Vitamiinit. Näitä ovat muun muassa A-, C- ja E-vitamiinit, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, sekä useat B-vitamiinit, B12-vitamiini ja foolihappo.
💧Entsyymit. Ne rakentavat uusia proteiineja ja hoitavat tärkeitä tehtäviä soluissa.
💧Aminohapot. Aloe vera sisältää 18–20 proteiinien rakennuspalikoina toimivista 22 välttämättömästä aminohaposta.
💧Mineraalit. Näitä ovat muun muassa magnesium, mangaani, sinkki, kupari, kromi, kalsium, natrium, kalium, rauta ja seleeni. Mineraaleilla on keskeinen rooli erilaisissa entsyymijärjestelmissä, ja monet niistä toimivat antioksidantteina.
💧Fenolit. Tärkeitä antioksidantteja, jotka neutraloivat haitallisia vapaita radikaaleja.
💧Sokerit. Esimerkiksi polysakkaridit, joilla on kosteutta säilyttäviä, uudistavia ja soluja uudistavia vaikutuksia.
💧Salisyylihappo. Sillä on tulehdusta ja bakteereita torjuvia ominaisuuksia, ja se edistää haavojen paranemista.
💧Saponinit. Luonnollisia saippua-aineita, joita on noin 31 % aloe vera -geelissä ja joilla on puhdistavia ja antiseptisiä ominaisuuksia.
Kosteuttaa ja nuorentaa ihonhoidossa
Aloe vera stimuloi fibroblasteja, jotka ovat sidekudoksen kollageeni- ja elastiinikuituja tuottavia soluja. Se tekee ihosta pehmeämmän ja joustavamman sekä ehkäisee ryppyjä. Aloe veran uudistavat ominaisuudet elvyttävät sekä ihoa että hiuksia. Aloe veralla on myös myönteinen vaikutus päänahkaan, ja se voi vähentää hilseen muodostumista.
Aloe veran aktiivinen lehtigeeli säätelee tehokkaasti ihon kosteustasapainoa sekä kosteuttamalla ihoa että sitomalla kosteutta. Kasvi rauhoittaa ihoa ja lievittää sekä punoitusta että ärsytystä.
Katso, mitkä tuotteet sisältävät aloe veraa täällä.
⚕️Tiesitkö?⚕️
Aloe vera on tärkeä osa Lucia Care -ihonhoitotuotteiden perustaa. Lucia Care -tuotteiden ainesosaluetteloissa aloe vera on ennen vettä. Kaikkien voiteidemme, lotioniemme ja sumutteidemme pohjana on tämä ravinteikas superkasvi. Huolimatta aloe vera -kasvin korkeasta vesipitoisuudesta, veden ja aloe veran käyttämisessä kantaja-aineena on valtava ero.
Luonnon uskomaton vedenkantaja
Luonto käyttää vettä kuljetusvälineenä siirtääkseen aineita paikasta A paikkaan B. Siksi keho koostuu noin 60 % vedestä. Aloe veran korkea, 99 %:n vesipitoisuus on ratkaisevan tärkeää, jotta kasvi voi kuljettaa ravinteitaan ja selviytyä kuivuudesta. Kasvin selviytyminen riippuu bioaktiivisista aineista, joita vesi kuljettaa ympäriinsä.
Aloe vera muodostaa sekä kosteuttavan että rauhoittavan pohjan muun muassa rosmariinille, kehäkukalle, kamomillalle ja suolaheinälle. Kun aloe vera sekoitetaan lääkekasvien eteerisiin öljyihin, se tehostaa elinvoiman siirtymistä öljyistä elävään soluun.
Aloe vera arjessasi
- Aloe veraa voidaan käyttää sekä sisäisesti että ulkoisesti. Se viilentää, rauhoittaa ja uudistaa vaurioitunutta ihoa.
- Voit katkaista aloe vera -kasvin lehden ja levittää sen kirkasta geeliä suoraan esimerkiksi auringon polttamalle iholle, hyönteisten pistoihin tai puremiin sekä pieniin naarmuihin.
- Aloe veraa on saatavana myös juomana ja mehuna, ja sitä voi lisätä smoothieihin.
Lue lisää aloe verasta täällä.
EXCLUSIVE
Hanki 15% DeStress Day Lotion -tuotteeseen
Valmistele ihosi kesäkauteen DeStress Day Lotionilla – tämän kauden ehdottomalla suosikilla, joka täyttää ihosi elinvoimalla, syvästi kosteuttavalla vitamiinipitoisella tehoannoksella ja syvälle vaikuttavilla antioksidanteilla.
Hemmottelemme sinua
15% MORNING BLISS DeStress Day Lotion -voiteessa
Käytä alennuskoodia: BLISS15
Koodi on voimassa 31.8.2023 asti
TUOTTEEN ESITTELY
AAMUN IHANA TUNNE
DeStress Day Lotion
kasvoille ja vartalolle
Iho on kehon suurin elin, ja se ansaitsee luonnon parhaat aineet. Monipuolisten tuotteidemme avulla Lucia Care hemmottelee kehoa aktiivisilla ja luonnollisilla ainesosilla, jotka ovat kautta aikojen vahvistaneet ihoa.
Kasvovoide koko vartalolle
Lucia Care DeStress Day Lotion on nopeasti imeytyvä ja pitkäkestoisesti ravitseva ylellinen voide, joka on kehitetty sekä kasvoille että vartalolle. Hienoja ainesosia sisältävä tiivis koostumus sisältää seitsemän tehokasta luomuyrttiä, jotka vahvistavat ja stimuloivat ihosi omaa uudistumiskykyä. Tämän voiteen avulla hidastat ihon luonnollista vanhenemista ja vähennät ryppyjä.
”DeStress Day Lotion on kasvolotion, joka sisältää luonnon parhaita ainesosia ja joka virkistää, lievittää stressiä ja kosteuttaa syvältä. Se on luotu kunnianosoitukseksi koko keholle.”
Nanna Kirkebjerg, lääkäri ja Lucia Care -järjestön perustaja
Laaja valikoima ihoa vahvistavia ominaisuuksia
Lääkekasvien elvyttävät vaikutukset syntyvät niiden monipuolisten, ihoa vahvistavien ominaisuuksien yhteisvaikutuksesta:
- Tulehdusta hillitsevät ominaisuudet sekä kyky vahvistaa ihon immuunipuolustusta suojaavat ihoa.
- Uudistavat ominaisuudet stimuloivat luonnollisesti kollageenin muodostumista ja tehostavat solujen uudistumista.
- Samalla lääkekasvit tuovat runsaasti vitamiineja, välttämättömiä kivennäisaineita ja syvälle vaikuttavia kasviperäisiä antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa stressitekijöiltä ja ennenaikaiselta vanhenemiselta.
Levitettävää hyvinvointia
Destress Day Lotion pitää ihon erittäin pehmeänä, ravittuna ja kosteutettuna koko päivän. Voide sisältää luonnonmukaisia kylmäpuristettuja rasvoja ja tarjoaa ihollesi ainutlaatuisen yhdistelmän E-vitamiinipitoista manteliöljyä ja erityisen runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävää sheavoita.
Hyaluronihappo – kehon kosteuden mestari
DeStress Day Lotion sisältää kliinisesti todistetun tähtiainesosan, hyaluronihapon. Hyaluronihappo on luonnollinen osa kehon sidekudosta muun muassa ihossa, nivelissä ja silmissä, mutta iän myötä kehon hyaluronihappopitoisuus laskee. Luonnollisena kosteudenhallitsijana hyaluronihappo sitoo kosteutta ihon solunsisäiseen rakenteeseen ja tekee ihosta täyteläisemmän, sileämmän ja pehmeämmän, lisää sen kimmoisuutta ja vähentää ryppyjä.
Luonnon oma anti-aging
Hyaluronihappo sitoo ihoon jopa 1000-kertaisen määrän vettä omaan painoonsa nähden. Sen vertaansa vailla olevat kosteutta sitovat ominaisuudet auttavat ihoa säilyttämään elinvoimansa. Hyaluronihappo on älykäs ainesosa, joka sitoo kosteutta juuri niille alueille, joilla iho sitä eniten tarvitsee. Sen jälkeen se auttaa jakamaan kosteuden tasaisesti ihon vesikanaviin, joita kutsutaan akvaporiineiksi. Se säätelee ihon kosteustasapainoa, antaa iholle hehkua ja tekee siitä raikkaan ja sileän näköisen.
Hyaluronihappoa löytyy myös Rich Rescue Cream, Rich Regenerative Face Cream ja Syväkosteuttava sumu ja kevyt seerumi.
Täydellinen after sun -tuote
DeStress Day Lotionilla on kevyt ja raikas koostumus. Koska se sisältää runsaasti kosteuttavia ja uudistavia ainesosia, se sopii erinomaisesti auringonoton jälkeiseen hoitoon. Säilytä sitä viileässä paikassa kuumimpina päivinä ja nauti sen rauhoittavasta vaikutuksesta kuumalle, kuivalle ja auringonpolttamalle iholle.
Lue lisää MORNING BLISS DeStress Day Lotionista täällä.