Hieronta ja hyvinvointi askel askeleelta
Iho on kehon suurin elin. Se on suojamme ja rajamme ympäröivään maailmaan. Iho aistii ja yhdistää ulkoisen ja sisäisen maailman. Iho heijastaa fyysistä, henkistä, emotionaalista ja hengellistä tilaamme. Ihon kautta voimme vaalia ja vahvistaa kehon luonnollista tasapainoa.
Itsestä huolehtiminen on kokonaisvaltainen rituaali, joka ulottuu syvemmälle kuin ihon pinnalle. Kun otat aikaa kiinnittääksesi kehollesi täyden huomion, koet syvemmän tunteen sekä sisäisestä että ulkoisesta hyvinvoinnista. Ihon koskettelu on sekä aistillista hyvinvointia että tehokas vastalääke stressille. Käytä Revitalising Oil hierontaöljynä ja hyödynnä lääkekasvien terapeuttisia ja stressiä lievittäviä ominaisuuksia.
Itsensä hoitaminen hierontatekniikoilla
Pienet, kevyet kosketukset, jotka ovat yhtä helliä kuin perhosen siipien hipaisu, voivat tehdä suuren eron. Esittelemme tässä kolme 1–2 minuutin pituista videota, jotka antavat elävän kuvan siitä, kuinka voit hieroa itseäsi pehmeillä ja hitailla liikkeillä. Varmista, että kätesi ovat lämpimät, ennen kuin aloitat.
Video 1 – kasvot
Vapauttaa stressiä ja lievittää jännitystä
Leukalihas on kehon vahvin lihas, ja kun elämä painaa päälle, puristamme hampaat yhteen. Siksi on hyvä rentouttaa lihasta hellävaraisilla kosketuksilla. Ei pidä painaa, vaan vetää kudosta ulospäin sormenpäillä, jotta kosketuksesta tulee hellä ja lempeä. Lihas reagoi kosketukseen rentoutumalla.
Otsa: Tee kevyitä liikkeitä – kuin perhosen siivet, jotka lepattaa – tai kuin huntu, jota nostat sormenpäilläsi. Se helpottaa ajatusten vyöryä; pyyhkäisemme ajatukset pois ja luomme selkeyttä päähän.
Video 2 – vatsa, alaselkä ja munuaiset
Lihasrentouttaja
Vatsaontelossa sijaitsevat sekä ruoansulatusjärjestelmämme että kehomme lämpimin alue. Harvoin ajattelemme sitä tai kiinnitämme siihen erityistä huomiota. Mutta maksa on kehomme lämpimin paikka. Hieronta vatsan päällä auringon suuntaan eli myötäpäivään koskettaa paksu- ja ohutsuolta sekä kaikkia elimiämme. Se stimuloi ruoansulatusta ja rentouttaa ruoansulatuskanavaa. Samalla tähän alueeseen on sitoutunut monia tiedostamattomia tunteita, jotka hyötyvät rakastavasta huomiosta.
Video 3 – jalat
Ankkuroijat ja maadoittajat
Jalat ovat tukipisteemme maassa. Usein unohdamme kiinnittää niihin huomiota, vaikka ne ovat sekä fyysisesti että henkisesti tiiviisti yhteydessä siihen, että olemme vakaasti juurtuneita elämäämme. Kun kiinnität jalkoihisi huomiota ja lämpöä, nukkuminen helpottuu. Jos tunnet päänsäryn alkavan, voi myös auttaa hieroa jalkoja kantapään ja jalkapöydän alueella. Se siirtää huomion jalkoihin ja voi helpottaa pään oloa.
Rytmisen hieronnan salat
Rytminen hieronta on lempeä hierontamuoto, jossa käytetään öljyä. Sen tavoitteena on löytää rauhaa ja tasapainoa omassa kehossaan ilman, että kehoa pakotetaan mihinkään. Lempeillä, rytmisillä liikkeillä voidaan käsitellä suurinta osaa kehosta.
Rytminen hieronta perustuu antroposofiseen ihmiskuvaan, jossa elävää organismia tarkastellaan kolmen suuren toiminta-alueen kautta:
- Nerve-sansepol: Muodostavat ja tietoisuutta luovat voimat (pää).
- Keskipiste: Näiden kahden välissä on rytmijärjestelmä (sydän, keuhkot ja verenkierto).
- Alemman navan: Lämmittävät, puhdistavat ja uudistavat prosessit (maksa, vatsa ja suolisto, munuaiset).
Jos näissä järjestelmissä kaikki on tasapainossa, voimme hyvin. Jos sen sijaan tunnemme olomme sairaaksi tai epämukavaksi kehossamme, se on merkki epätasapainosta.
Rytmisen hieronnan tiedetään auttavan stressin, levottomuuden, hermostuneisuuden, masennuksen, uupumuksen, tiettyjen ahdistustilojen, päänsäryn, migreenin, ruoansulatusongelmien, selkä-, olkapää-, lonkka- ja alaselän kipujen, hengitysvaikeuksien sekä yleisen väsymyksen hoidossa.