Massage och välbefinnande steg för steg
Huden är kroppens största organ. Den är vårt beskydd och vår gräns till världen omkring oss. Huden känner och förbinder det yttre med det inre. Huden återspeglar vårt fysiska, mentala, känslomässiga och andliga tillstånd. Genom huden kan vi nära och stärka kroppens naturliga balans.
Självvård är en holistisk ritual som sträcker sig djupare än huden. När du tar dig tid att ge din kropp din fulla uppmärksamhet, kommer du att uppleva en djupare känsla av både inre och yttre välbefinnande. Beröring av huden är både sinnlig njutning och ett kraftfullt botemedel mot stress. Använd Revitalising Oil som massageolja och skörda medicinalväxternas terapeutiska och stressreducerande egenskaper.
Självvård med massagetekniker
Små lätta beröringar, mjuka som fjärilsvingars smekningar, kan göra stor skillnad. Vi delar här tre videor på 1-2 minuters längd, som ger en levande bild av hur du med mjuka och långsamma strykningar kan massera dig själv. Se till att dina händer är varma innan du börjar.
Video 1 – ansikte
Avstressar och lindrar spänningar
Käkmuskeln är kroppens starkaste muskel, och när livet går oss på nerverna, biter vi ihop. Därför är det bra att slappna av muskeln med varsamma beröringar. Man ska inte trycka, utan suga ut vävnaden utåt med fingertopparna, så det blir en varsam och kärleksfull beröring. Muskeln kommer att reagera på beröringen med avslappning.
Pannan: Använd milda strykningar – som fjärilsvingar som smeker – eller som en slöja du lyfter med fingertopparna. Det lättar vid tankemyller; vi stryker tankarna bort och skapar klarhet i huvudet.
Video 2 – mage, ländrygg & njurar
Avslappnar
I bukhålan har vi både vårt matsmältningssystem och det varmaste området i vår kropp. Det är sällan något vi tänker på eller uppmärksammar särskilt. Men levern är den varmaste platsen i vår kropp. Genom att smeka medsols/medurs över magen, rör vi vid tjock- och tunntarmen och alla våra organ. Det stimulerar matsmältningen och kopplar av i mag-tarmkanalen. Samtidigt är många omedvetna känslor knutna till detta område, som gynnas av kärleksfull uppmärksamhet.
Video 3 – fötter
Förankrar och jordar
Fötterna är vår bas på jorden. Ofta glömmer vi att ge dem uppmärksamhet, trots att de både fysiskt och mentalt är tätt förbundna med att vara väl förankrade i våra liv. När du ger dina fötter uppmärksamhet och värme, blir det lättare att sova. Om du känner att du håller på att få huvudvärk, kan det också hjälpa att massera fötterna runt hälarna och mitt på foten. Det flyttar uppmärksamheten ner till fötterna och kan lätta huvudet.
Omkring rytmisk massage
Rytmisk massage är en mild form av massage som utförs med olja på kroppen. Fokus ligger på att finna lugn och komma till rätta i sin egen kropp, utan att påtvinga kroppen något. Med milda, rytmiskt utförda grepp kan det mesta av kroppen bearbetas.
Rytmisk massage utgår ifrån den antroposofiska människobilden, där den levande organismen ses med de tre stora funktionsområdena:
- Nerv-sansepol De formande och medvetandeskänsliga krafterna (huvudet).
- Mittenstol Reglerande mellan dessa två har vi det rytmiska systemet (hjärta, lungor och kretslopp).
- Nedre polen De värmande, upplösande och regenererande processerna (lever, mage/tarm, njurar).
Om allt är harmoniskt i dessa system känner vi oss väl till mods. Känner vi oss däremot sjuka eller obekväma i vår kropp, är det ett tecken på obalanser.
Rytmisk massage är känt för sin effekt vid stress, oro, nervositet, depression, utbrändhet, vissa ångesttillstånd, huvudvärk, migrän, matsmältningsproblem, rygg-, axel-, höft- och ländsmärta, andningssvårigheter och allmän trötthet.