Massasje og velvære steg for steg
Huden er kroppens største organ. Den er vårt skjold og vår grense mot verden rundt oss. Huden sanser og forbinder det ytre med det indre. Huden reflekterer vår fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige tilstand. Gjennom huden kan vi nære og styrke kroppens naturlige balanse.
Selvpleie er et helhetlig ritual, som strekker seg dypere enn huden. Når du tar deg tid til å gi kroppen din full oppmerksomhet, vil du oppleve en dypere følelse av både indre og ytre velvære. Berøring av huden er både sanselig velvære og en kraftig motgift mot stress. Bruk Revitalising Oil som massasjeolje og høste legens urters terapeutiske og avslappende egenskaper.
Selvomsorg med massasjeteknikker
Små, lette berøringer, milde som sommerfuglevingeslag, kan gjøre en stor forskjell. Vi deler her tre videoer på 1-2 minutter hver, som gir et levende bilde av hvordan du med myke og langsomme strøk kan massere deg selv. Sørg for at hendene dine er varme før du begynner.
Video 1 – ansikt
Avstresser og lindrer spenninger
Kjevemuskelen er kroppens sterkeste muskel, og når livet er tungt, biter vi tennene sammen. Derfor er det godt å slappe av muskelen med myke berøringer. Man skal ikke trykke, men trekke vevet utover med fingertuppene, slik at det blir en myk og kjærlig berøring. Muskelen vil reagere på berøringen med avslapning.
Pannen: Bruk milde strøk – som sommerfuglevinger som smyger seg inntil – eller som et slør du løfter med fingertuppene. Det letter ved tankekaos; vi stryker tankene vekk og skaper klarhet i hodet.
Video 2 – mage, korsrygg og nyrer
Avslapper
I bukhulen har vi både fordøyelsessystemet vårt og det varmeste området i kroppen vår. Det er sjelden noe vi tenker over eller gir spesiell oppmerksomhet. Men leveren er det varmeste stedet i kroppen vår. Ved å stryke med solen/med klokken over magen, berører vi tykk- og tynntarmen og alle organene våre. Det stimulerer fordøyelsen og virker avslappende på mage-tarmsystemet. Samtidig er mange ubevisste følelser knyttet til dette området, som har godt av kjærlig oppmerksomhet.
Video 3 – føtter
Jording og forankring
Føttene er vårt ståsted på jorden. Ofte glemmer vi å gi dem oppmerksomhet, selv om de både fysisk og mentalt er tett knyttet til å være godt forankret i livet vårt. Når du gir føttene dine oppmerksomhet og varme, blir det lettere å sove. Hvis du merker at hodepine er på vei, kan det også hjelpe å massere føttene rundt hælene og midt på foten. Det flytter oppmerksomheten ned til føttene og kan lette hodepinen.
Rundt om rytmisk massasje
Rytmisk massasje er en skånsom form for massasje som utføres med olje på kroppen. Fokus er på å finne ro og komme til rette i sin egen kropp, uten å påtvinge kroppen noe. Med skånsomme, rytmisk utførte grep kan det arbeides på det meste av kroppen.
Rytmisk massasje bygger på det antroposofiske menneskesynet, der den levende organismen ses med de tre store funksjonsområdene:
- Nervesensor De formende og bevissthetsskapende kreftene (hodet).
- Midtpunkt Regulerende mellom disse to har vi det rytmesystem (hjerte, lunger og kretsløp).
- Nedre pol De varmende, opløsende og regenererende prosessene (lever, mage/tarm, nyrer).
Hvis alt er harmonisk i disse systemer, føler vi oss vel. Føler vi oss derimot syke eller utilpasse i kroppen, er det tegn på ubalanser.
Rytmisk massasje er kjent for sin effekt ved stress, uro, nervøsitet, depresjon, utbrenthet, visse angsttilstander, hodepine, migrene, fordøyelsesproblemer, rygg-, skulder-, hofte- og korsryggsmerter, pusteforstyrrelser og generell tretthet.