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DEIN INNERER GARTEN
FRÜHLING & SOMMER 2023 AUSGABE
ALMANACH
Kraft des Sommers
Es liegt etwas in der Luft. Das lebendige Frühjar und der aufkeimende Sommer bringen ein Gefühl der Erwartung und Erneuerung mit sich. Alles sprießt und strotzt vor Saft und Kraft. Die Natur ist eine unendliche Quelle von Lebenskräften – oder Ätherkräften, wie sie in der anthroposophischen Medizin genannt werden. Gerade jetzt sind diese Kräfte auf ihrem Höhepunkt.
Die Natur ist in ihrer Fähigkeit, Gleichgewicht und Harmonie zu schaffen, einzigartig, und Heilkräuter sind Teil dieses Gleichgewichts. Die Pflanzen, die wir in der Lucia Cares Hautpflegeserie verwenden, sind eine der bemerkenswertesten Manifestationen von Lebenskräften. Seit Jahrhunderten sind sie für ihre heilenden Eigenschaften bekannt.
In dieser Ausgabe von ’Dein innerer Garten’ kannst du Wissen darüber sammeln, was Lebenskräfte sind und wo sie zu finden sind. Wenn wir von diesen lebensspendenden Kräften umgeben sind, können wir neue Energie tanken und uns lebendig fühlen.
Viel Spaß beim Lesen!
Selbstfürsorge
Meditation unter freiem Himmel
Wenn wir Zeit im Freien verbringen und die Natur mit unseren Sinnen erfahren, fühlen wir uns mit uns selbst verbunden. Die Natur ist wie ein Spiegel, in dem wir unsere eigene Reflexion sehen und uns daran erinnern, wer wir sind. Zeit in der Natur zu verbringen, stimmt uns auf unsere eigenen Lebenskräfte ein und hilft uns, uns lebendiger zu fühlen.
“Meditation ist ein wirksames Werkzeug, um ein ausgeglichenes Leben zu führen und in sich selbst geerdet zu sein. Nehmen Sie sich gerne täglich 10 Minuten Zeit für die Meditation.“
Nanna Kirkebjerg – Ärztin und Gründerin von Lucia Care
Löwenzahn Meditation
Die Entwicklung des Menschen in Lebenskräften – vom Baby bis zum Greis – wird im Kreislauf der Löwenzahnblumen symbolisiert. Diese Meditationsübung wird Ihnen ein Verständnis und Einblick in das vermitteln, was Lebenskräfte beinhalten.
🌼 Machen Sie es sich bequem. Gerne draußen in der Natur, wo du auch die Möglichkeit hast, eine Löwenzahnblume zu beobachten.
🌼 Mach 10 tiefe und ruhige Atemzüge., wo du spürst, wie sich dein Bauch beim Einatmen ausdehnt. Halte gerne eine kleine Pause zwischen Ein- und Ausatmen und spüre eine satte Stille um dein Herz.
🌼 Stell dir alle Details vor Auf einem Löwenzahn – vom Moment des Aufkommens aus der Erde bis zur hartsaftigen Knospe, die sich entfaltet und in voller Blüte steht.
🌼 Nimm dir Zeit um die verschiedenen Stadien der Pusteblume bis ins kleinste Detail zu beobachten.
🌼 Sieh es jetzt vor deinem inneren Auge Der Löwenzahn verwandelt sich in eine trockene Kugel, in der die Lebenskräfte austrocknen und sich in den Samen sammeln. Nun können sie Wurzeln schlagen und von vorne beginnen.
Wenn Sie unterwegs gestört werden, macht das nichts. Kehren Sie einfach liebevoll zur Übung zurück.
Integrative Medizin
Ganzheitlicher Ansatz für Lebenskräfte
Se videoen og lyt med, når Nanna Kirkebjerg, praktiserende læge og stifter af Lucia Care, deler ud af sin viden om livskræfter.
Was sind Lebenskräfte?
Wenn man im Medizinstudium den menschlichen Körper kennenlernt, versteht man den physischen Körper, indem man verstorbene Menschen studiert. Man lernt Anatomie und biochemische Prozesse. Aber man lernt nicht viel über die vitale Lebenskraft, die für den eigentlichen Lebensprozess verantwortlich ist. Kurzum, was ist es, das uns leben lässt? Was gibt allen Lebewesen Energie, Kraft und Vitalität?
Die Lebenskräfte sind die Kraft, die den physischen Körper durchdringt und erhält. Sie können sich auf eine physische, geistige, emotionale oder spirituelle Energie beziehen, die im Körper und Geist vorhanden ist und unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität beeinflusst. Lebenskräfte helfen, einen Organismus am Leben zu erhalten. Aber sie können nicht mit Hilfe physikalischer oder chemischer Faktoren erklärt werden.
Lebenskräfte sind in der anthroposophischen Medizin auch als Ätherkräfte bekannt. Vielleicht sind Sie auch schon auf Begriffe wie Prana in der indischen Gesundheitslehre Ayurveda oder auf Qi in der traditionellen chinesischen Medizin gestoßen.
Wo sind die Lebenskräfte zu finden?
Die Natur ist reich an Lebenskräften: Wasser, Licht und alles Lebendige enthalten Lebenskräfte und Nährstoffe, die eine Voraussetzung für Gedeihen und Wachstum sind. Lebenskräfte gibt es jedoch nicht nur in der Natur. Alle lebenden Menschen, Tiere und Pflanzen besitzen eigene, innewohnende Lebenskräfte.
Kinder haben die meisten Lebenskräfte. Ein kleines Baby von 9 Monaten, das sabbert und Gummis hier und da hat, ist voller Lebenskraft. Während wir wachsen und alt werden, lassen unsere Lebenskräfte nach. Wenn wir Menschen altern, nimmt unsere Heilungsfähigkeit ab. Unsere Haut wird dünner und trockener, unter anderem weil der Hyaluronsäurespiegel des Körpers sinkt.
Was beeinflusst unsere Lebenskräfte?
Wenn wir Menschen krank, gestresst sind oder Belastungen im Leben erfahren, sinkt unser Lebenskraftniveau. Im Körper wird besonders die Leber beeinträchtigt, die die Hochburg der Lebenskraft des Körpers ist. Die Leber ist ein sehr wässriges Organ und das einzige Organ im Körper, das sich selbst regenerieren kann. Daher ist es immer gut, seine Leber zu stärken, wenn man krank, gestresst ist oder sich in einer Behandlung mit starken Medikamenten befindet, die oft in der Leber abgebaut werden und diese dadurch auf harte Arbeit setzen.
Wir wissen auch, dass unsere Ausscheidungsorgane wie Leber und Nieren mit der Haut verbunden sind. Wenn die Leber belastet ist, kann man Hautsymptome wie Ausschlag, trockene und schuppige Haut und eine Neigung zu Unreinheiten erfahren. Wenn eine Schwangere erhöhte Leberwerte hat, erlebt die Schwangere einen Hautjuckreiz, der meist unerträglich ist. Deshalb ist es wichtig, die Leber zu stärken, indem man sie mit Lebenskraft aufbaut.
So tanken Sie wieder auf mit Lebenskraft
🌱 Schlaf gut
Wir tanken während des Schlafs neue Lebenskraft. Hier beginnen viele regenerative Prozesse.
Kinder haben einen großen Schlafbedarf, da sie stark wachsen.
Lesen Sie mehr über guten Schlaf ihr.
🌱 Stärken Sie Ihre Leber:
Leberwickel – stärken Sie Ihre Leber mit einem warmen Wickel aus Schafgarbentee. Holen Sie sich das Rezept ihr – ersetze einfach Schöllkraut durch Schafgarbe.
Trinke Kräutertee mit bitteren Pflanzen, die die Leber stärken: z. B. Rosmarin und Schafgarbe.
🌱 Kosten
Iss grün, grob und abwechslungsreich.
Wählen Sie biologische und biologisch-dynamische Rohstoffe, da diese die meisten Lebenskräfte enthalten.
🌱 Wasser und Wärme
Wärme wirkt entspannend und schafft Raum, um neue Lebenskraft zu tanken.
Nimm einen nahrhaften Fodbad.
Verwenden Sie gute Öle für Körperbäder. Versuchen Sie, Lucia Care Revitalising Oil zu Ihrem Badewasser hinzuzufügen. Das Öl ist reich an kieselsäurehaltigen Heilkräutern wie Rosmarin und Schachtelhalm.
Schaffen Sie Rituale mit Sauna und Badtherapie.
🌱 Rhythmische Massage
Rhythmische Massage kann ein Gefühl der Wiedergeburt und Freiheit im Körper vermitteln. Dies äußert sich als Leichtigkeit, befreit von Steifheit und Verspannungen.
Mehr über rhythmische Massage erfahren ihr.
🌱 Warmer Kräutertee
Trinken Sie viel Tee, der reich an Kräutern wie Schafgarbe, Schachtelhalm oder Rosmarin ist.
Die Kombination von Wasser, Wärme und Kräutern stärkt die Lebenskräfte.
🌱 Ruhe und Meditation
Nehmen Sie sich Zeit, um Ruhe und Präsenz in der Natur zu finden.
Allein die Anwesenheit in der Natur erfüllt uns mit Lebenskraft. Besonders im Frühsommer, wenn die Natur voller Saft und Kraft ist.
Drucken Liste und häng es irgendwo als liebevolle Erinnerung auf.
Wie kann Hautpflege die Lebenskraft stärken?
Seit Urzeiten wissen wir, dass die Pflanzen, Blumen, Blätter, Wurzeln und Stängel der Natur inhärente Kräfte besitzen, die lindern und heilen können. Bei Lucia Care beleuchten wir diese Weisheit und Erfahrung, wenn alte Heilkräuter auf die heutige Forschung treffen und in den kundigen Händen eines Biochemikers zu Cremes, Ölen und Seifen werden. Die Lucia Care Hautpflegeserie basiert auf besonders ausgewählten Heilkräutern, die die eigenen Lebenskräfte von Haut und Körper stimulieren.
Merkmale von Pflanzen mit unerschütterlicher Lebenskraft
Löwenzahn, Schachtelhalm, Rosmarin, Arnika und Ringelblume sind voller Wachstumsenergie. Mit ihren saftigen Stielen brechen sie durch die Erde und strecken sich zur Sonne. Sie sind schwer zu stoppen und breiten sich wie Unkraut aus. Oft haben sie einen bitteren Geschmack und einen stengel voller Blätter. Denken Sie nur an Rosmarin und Schachtelhalm. Generell sind Pflanzen mit Chlorophyll besonders reich an Lebenskräften. Das sind zum Beispiel immergrüne Pflanzen wie Thuja und Zeder, die besonders robust und widerstandsfähig gegen Wind und Wetter sind.
Stell dir einen Mohn vor. Er ist dünn und hat keine Blätter am Stiel. Stelle ihn in Wasser und einen Augenblick später hat er seine Blütenblätter verloren. Eine Löwenzahnblume hingegen kann fast einen Monat in einer Vase mit Wasser stehen, ohne zu welken.
Lebenskräfte nach der Ernte
Lebenswichtige Mineralien und ätherische Öle in Pflanzen tragen dazu bei, ihre Lebenskraft nach der Ernte zu erhalten. Nehmen wir zum Beispiel eine Heilpflanze wie Schachtelhalm, die so reich an Silizium und Schwefel ist, dass ihre Lebenskraft lange anhält. Bei Beeren und Kräutern wie Basilikum und Petersilie ist das anders. Sie müssen frisch verzehrt werden, um von den Vitaminen und Mineralstoffen zu profitieren. Sobald man eine Beere vom Strauch pflückt, verlässt das Leben die Beere, und ein Verfallsprozess beginnt.
Kultivieren Sie Ihr Interesse an ganzheitlicher Gesundheit auf Your Inner Garden. Melden Sie sich für den Lucia Care-Newsletter auf luciacare.com
Im Kräutergarten mit Lucia Care
In ’Dein Innerer Garten’ pflegen wir das Interesse an Heilkräutern der Natur und ihren Reichtum. Hier teilen wir Tipps, wie die stärkenden Pflanzen auch Teil deiner täglichen Routinen werden können.
I Herbarium Kannst du mehr über die Eigenschaften verschiedener Heilkräuter lesen?.
Aloe Vera
Aloe barbadensis
Aloe vera ist bekannt als Der stille Heiler. Er ist ein Kraftwerk und ein Arbeitstier, das alles besser funktionieren lässt. Die Pflanze ist eine hydrierende Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.
Aloe Vera ist eine Sukkulente, die von Natur aus hitzebeständig ist. Sie kann in der Wüste überleben. Aloe Vera ist eine anspruchslose Pflanze voller Kraft und Vitalität, da sie Wasser hervorragend in ihren dicken Blättern speichern kann. Sie ist widerstandsfähig und fault nicht leicht. All dies sind charakteristische Eigenschaften einer Pflanze voller Lebenskraft.
Aloe Vera verstehen – die vielleicht bekannteste Heilpflanze
Aloe vera besteht zu ca. 99 % aus Wasser. Der feste Teil der Pflanze enthält mehr als 75 verschiedene bioaktive Inhaltsstoffe, darunter:
💧Vitamine. Darunter A, C, E, die starke Antioxidantien sind, sowie mehrere B-Vitamine, B12 und Folsäure.
💧Enzyme. Bauen neue Proteine auf und erfüllen wichtige Funktionen in den Zellen.
💧 Aminosäuren. Aloe Vera enthält 18 bis 20 der 22 essentiellen Aminosäuren, welche die Bausteine für Proteine sind.
💧Mineralien. Darunter Magnesium, Mangan, Zink, Kupfer, Chrom, Kalzium, Natrium, Kalium, Eisen und Selen. Die Mineralien spielen eine wesentliche Rolle für verschiedene Enzymsysteme und mehrere sind Antioxidantien.
💧Phenole. Wichtige Antioxidantien, die schädliche freie Radikale neutralisieren.
💧Zuckerarten. Beispiele sind Polysaccharide, die feuchtigkeitsbewahrend, regenerierend und zellerneuernd wirken.
💧Salicylsäure. Hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und wirkt wundheilend.
💧Saponine. Natürliche Seifenstoffe, die etwa 31 % des Aloe-Vera-Gels ausmachen und reinigende sowie antiseptische Eigenschaften besitzen.
Feuchtigkeitsspendend und verjüngend in der Hautpflege
Aloe Vera stimuliert Fibroblasten, das sind die Zellen, die Kollagen- und Elastinfasern im Bindegewebe produzieren. Dies macht die Haut weicher, elastischer und wirkt Falten entgegen. Die regenerierenden Eigenschaften von Aloe Vera bauen sowohl Haut als auch Haare wieder auf. Aloe Vera hat auch eine gute Wirkung auf die Kopfhaut und kann die Schuppenbildung reduzieren.
Das aktive Blattgel der Aloe Vera reguliert effektiv den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, indem es Feuchtigkeit zuführt und feuchtigkeitsbewahrend wirkt. Die Pflanze wirkt beruhigend und lindert sowohl Rötungen als auch gereizte Haut.
Se hvilke produkter, der indeholder Aloe vera hier.
⚕️Wussten Sie schon?⚕️
Aloe vera ist ein wichtiger Bestandteil der Infrastruktur von Lucia Cares Hautpflege. Bei Lucia Care steht Aloe vera vor Wasser auf der Zutatenliste. Die Grundlage all unserer Cremes, Lotionen und Sprays basiert auf dieser nährstoffreichen Powerpflanze. Trotz des hohen Wassergehalts der Aloe vera-Pflanze gibt es einen enormen Unterschied zwischen der Verwendung von Wasser und Aloe vera als Trägerstoff.
Der unglaubliche Wasserspeicher der Natur
Die Natur nutzt Wasser als Transportmittel, um Stoffe von A nach B zu befördern. Aus diesem Grund besteht der Körper zu etwa 60 % aus Wasser. Der hohe Wassergehalt der Aloe vera von 99 % ist entscheidend dafür, dass die Pflanze ihre Nährstoffe transportieren kann und bei Trockenheit nicht verdorrt. Das Überleben der Pflanze hängt von den bioaktiven Substanzen ab, die über das Wasser transportiert werden.
Aloe Vera bildet eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Basis für unter anderem Rosmarin, Ringelblume, Kamille und Schachtelhalm. Wenn Aloe Vera mit den ätherischen Ölen von Heilkräutern gemischt wird, verstärkt Aloe Vera die Übertragung der Lebenskraft von den Ölen auf die lebende Zelle.
Aloe Vera im Alltag
- Aloe Vera kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden. Sie wirkt kühlend, lindernd und regenerierend auf geschädigte Haut.
- Du kan brække et blad af aloe vera-planten og smøre den klare bladgel direkte på f.eks. solskoldet hud, insektstik eller bid og små rifter.
- Aloe vera ist auch als Getränk und Saft erhältlich und kann Smoothies zugesetzt werden.
Mehr über Aloe Vera erfahren hier.
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Kleiden Sie Ihre Haut für die Sommerzeit mit der DeStress Day Lotion – dem Must-Have der Saison, das Ihre Haut mit Lebenskraft versorgt, einem tief feuchtigkeitsspendenden Power-Boost aus Vitaminen und tief wirkenden Antioxidantien.
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DeStress Day Lotion
für Gesicht und Körper
Die Haut ist das größte Organ des Körpers und verdient das Beste aus der Natur. Mit unseren multifunktionalen Produkten verwöhnt Lucia Care den Körper mit aktiven und natürlichen Inhaltsstoffen, die die Haut schon immer gestärkt haben.
Gesichtslotion für den ganzen Körper
Lucia Care DeStress Day Lotion ist eine schnell einziehende, lang anhaltend pflegende Luxuslotion, die sowohl für Gesicht als auch für den Körper entwickelt wurde. Die gut gefüllte Formel aus erlesenen Zutaten enthält sieben wirksame Bio-Heilkräuter, die die natürlichen Regenerationskräfte Ihrer Haut stärken und stimulieren. Mit dieser Lotion verringern Sie den natürlichen Abbau und minimieren Falten.
”DeStress Day Lotion ist eine Gesichtscreme mit den feinsten natürlichen Inhaltsstoffen, die vitalisiert, Stress abbaut und tiefenwirksam Feuchtigkeit spendet. Sie wurde als Hommage an den ganzen Körper geschaffen..”
Nanna Kirkebjerg, Ärztin und Gründerin von Lucia Care
Eine Fülle von hautstärkenden Eigenschaften
Die revitalisierenden Wirkungen von Heilkräutern sind eine Synergie aus ihren breiten Palette von hautstärkenden Eigenschaften:
- Entzündungshemmende Eigenschaften sowie die Fähigkeit, das Immunsystem der Haut zu stärken, schützen die Haut.
- Regenerierende Eigenschaften stimulieren die natürliche Kollagenbildung und fördern die Zellerneuerung.
- Gleichzeitig versorgen Heilkräuter die Haut mit einer Fülle von Vitaminen, essentiellen Mineralstoffen und tief wirkenden pflanzlichen Antioxidantien, die die Haut vor Stressfaktoren und vorzeitiger Alterung schützen.
Schmierbares Wohlbefinden
Destress Day Lotion hält die Haut den ganzen Tag über ultraglat, gut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt. Die Creme enthält biologisch kalte, gepresste Fette und versorgt Ihre Haut mit einer einzigartigen Kombination aus Mandelöl, reich an Vitamin E, und Sheabutter, die einen besonders hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren aufweist.
Hyaluronsäure – der Feuchtigkeits-Meister des Körpers
DeStress Day Lotion enthält den klinisch gut dokumentierte Star-Inhaltsstoff Hyaluronsäure. Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil des Bindegewebes des Körpers, u.a. in Haut, Gelenken und Augen, aber mit zunehmendem Alter sinkt der körpereigene Hyaluronsäurespiegel. Als natürlicher Feuchtigkeitsbinder bindet Hyaluronsäure Feuchtigkeit in der intrazellulären Struktur der Haut und sorgt für eine prallere, glattere und weichere Haut mit erhöhter Elastizität und einer Reduzierung von Falten.
Natürliche Anti-Aging-Kosmetik
Hyaluronsäure bindet Feuchtigkeit in der Haut bis zum 1000-fachen ihres Eigengewichts an Wasser. Ihre unübertroffenen feuchtigkeitsanziehenden Eigenschaften helfen der Haut, ihre Lebenskraft zu erhalten. Hyaluronsäure ist ein intelligenter Inhaltsstoff, der Feuchtigkeit dorthin zieht, wo die Haut sie am dringendsten benötigt. Sie hilft dann, die Feuchtigkeit gleichmäßig in den Wasserkanälen der Haut, bekannt als Aquaporine, zu verteilen. Sie reguliert den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, verleiht ihr Ausstrahlung und sorgt für ein frisches und glattes Aussehen.
Du findest Hyaluronsäure auch in Rich Rescue Cream, Rich Regenerative Face Cream und Tief Feuchtigkeitsspendender Nebel & Leichtes Serum.
Wie geschaffen für After-Sun
Die DeStress Day Lotion hat eine leichte und frische Textur. Mit ihrem hohen Gehalt an feuchtigkeitsspendenden und regenerierenden Inhaltsstoffen ist sie wie geschaffen für die After-Sun-Pflege. Lagern Sie sie bei großer Hitze im Kühlschrank und genießen Sie ihre lindernde Wirkung auf warmer, dehydrierter und sonnengeküsster Haut.
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