Events i Lucia Care Clinic
Revitalize & Renew retreat
- Med Karin og Mette
Foråret kalder på renselse og fornyelse. Tag på to dages retreat i hjertet af Odense og boost dig selv med vitaliserende bevægelse, breathwork session, meditation, isbad og sauna samt sund og nærende mad.
Vi vil veksle mellem rolige, dybe klasser og de mere åbnende og energivigende.
Imødekom årstidens skiften og mød foråret sammen med Karin og Mette.
Fredag kl 16-21
Velkomst
Grounding
Bindevævsklasse
Aftensmad
Breathwork
Lørdag kl 9-16
Morgenmeditation, roll & release
Juice
Isbad og sauna
Frokost
Restorativ yoga
Dynamisk bindevævssekvens
Afslutning
Farvel Stress
- Onsdag kl 10.30-12
Dette er et forløb primært henvendt til dig, der vil modvirke eller forebygge stress eller lignende belastningssymptomer.
Ved hjælp af restorative øvelser, åndedrætstræning, mindfulness og mentaltræning, får kroppen optimale betingelser for at restituere.
Her er det tilladt for din krop og dit hoved at få et pusterum, så du kan restituere og genopbygge dig selv.
Du vil blive præsenteret for forskellige forskningsbaserede teknikker fra gang til gang. Sammen træner vi og laver øvelser, der giver dig en kropslig forståelse af dine reaktionsmønstre, og hvordan du kan arbejde med dig selv i stedet for imod dig selv.
Roll & Release
- Næstsidste torsdag i måneden
Vi skal nære kroppen med dejlig selvmassage og aktiv release som rehydrerer, løsner op og får glidet tilbage i bindevævet.
Restorativt event
- Sidste torsdag i måneden
Forkæl dig selv med en aften, hvor du bliver guidet ind i et flow af restorative yogastillinger, som blidt åbner og blødgør kroppen. Yogaen vil være krydret med åndedrætsøvelser, som smører dit indre, og efterlader dig afslappet og sanselig. Som at give det selv et varmt og hjerteligt kram.
Mediyoga forløb
- Torsdag kl 9.00-10.15
Blid terapeutisk MediYoga med afstressende yoga nidra. I de to timer guides du gennem blide yoga- og åndedrætsøvelser samt meditation.
MediYoga eller medicinsk yoga er en forskningsbaseret terapeutisk yogaform som styrker dig fysisk og mentalt. MediYoga er særlig god for dig med stress, uro, søvnbesvær, depression, hjernerytelse, mirgræne og kroniske smerter.
MediYoga guides altid ud fra dine ressourcer og handler om at lære at lytte til krop og sind, sætte gang i kroppens egen evne til at hele, skabe energi, fleksibilitet og balancere dit nervesystem.
- Onsdag kl 17.45-18.45
PILATES er en skånsom og effektiv træningsmetode, som tager udgangspunkt i at træne de dybereliggende mavemuskler, der stabiliserer og holder kroppen oprejst.
PILATES i Lucia Clinic er en række gulvøvelser, der udføres i roligt tempo med få gentagelser. Herved opnås en øget kontrol, koncentration og bevidsthed af kroppens muskler og bevægemønstre.
Øvelserne har forskellige sværhedsgrader og udvælges omhyggeligt til den enkeltes behov og træningsniveau.
Som udgangspunkt anvendes der ingen redskaber, men træningen kan suppleres med bolde, elastikker og håndvægte.
PILATES kan trænes af alle – uanset træningsniveau eller fysiske begrænsninger. PILATES er i særdeles velegnet, hvis du ønsker en stærkere og mere smidig krop og samtidig ønsker at forebygge skader. PILATES er også ideel, hvis du ønsker at træne op efter en skade i fx skulder, nakke, ryg, bækken, hofte eller knæ.
- Tirsdag kl 16.45-18
Yoga er for alle! Høj som lav, tyk som tynd, kvinde som mand. Og uanset niveau vil jeg guide dig gennem øvelserne, så du får det optimale ud af din helkropstræning.
Her vil være elementer fra hatha, vinyasa, asthanga, yin og restorativ yoga. Hvis ordene er volapyk, så bare kom og træn med. Din krop vil elske dig for det.
Venteliste. Skriv sms til Mette 27288002.
- Første torsdag i måneden 17-19
Blid terapeutisk MediYoga med afstressende yoga nidra. I de to timer guides du gennem blide yoga- og åndedrætsøvelser samt meditation.
MediYoga eller medicinsk yoga er en forskningsbaseret terapeutisk yogaform som styrker dig fysisk og mentalt. MediYoga er særlig god for dig med stress, uro, søvnbesvær, depression, hjernerytelse, mirgræne og kroniske smerter.
MediYoga guides altid ud fra dine ressourcer og handler om at lære at lytte til krop og sind, sætte gang i kroppens egen evne til at hele, skabe energi, fleksibilitet og balancere dit nervesystem.
