Den djupa andetagen
Dra ett djupt andetag och känn lugnet
Andningen är tätt förbunden med sinnet.
När tankarna rusar iväg är andningen snabb och oregelbunden. När din andning stagnerar och blir ytlig har tankarna samma kvalitet. När andningen är i ett djupt och lugnt flöde gäller detsamma för sinnet. Du kan föra ett hektiskt och kaotiskt sinne tillbaka i balans genom att reglera din andning.
”Det djupa andetaget är ett av de viktigaste verktygen för att hantera stress.”
Dr Nanna Kirkebjerg, läkare
Skapa balans i kropp och sinne med den djupa andningen, som:
- Verkar avkopplande och lugnande
- Minskar stress
- Sänker puls och blodtryck
- Effektivt mot sömnbesvär
- Stilna sinnet vid tankemyller
Andningen är en källa till energi. Ett sinne som är ur balans och fyllt av hektiska tankar dränerar energi. Om du känner dig trött kommer en förändring i ditt andningsmönster att ge förnyad energi.