Första stycket av Bli hel dig lever.
Hur mår du egentligen – sådär helt innerst inne, bakom prestationerna, överskottet och det prydliga yttre?

Bli hel dig är Lucias nya podd, där läkaren och Lucia Cares grundare Nanna Kirkebjerg och Lucia Cares partner Søren Bregendal går närmare in på frågan som många av oss längtar efter att ställa:

Vad betyder det att vara riktigt frisk- som människa, i kropp, sinne och liv?

I första avsnittet riktar vi blicken mot solen – och mot det ljus, många av oss får alldeles för lite av i en travl vardag. Forskning visar, att bara 10 minuters morgonljus kan aktivera serotonin, förbättra dygnsrytmen och ge bättre nattsömn. När ljuset träffar ögonen tidigt på dagen, påverkar det din energi, ditt humör och ditt hormonella kretslopp – ända in i natten.

Nanna berättar hur just bristen på dagsljus – kombinerat med sömnproblem, skärmanvändning, prestationspress och dålig kost – är en förbisedd faktor i den mistrivsel många upplever idag.

Kanske borde vi tänka dagsljus som en del av vår dagliga hälsorutin. Inte som en lyx. Utan som en nödvändighet.

En paus i solen kan vara mer än en kaffepaus. Den kan vara en investering i välbefinnande, energi och lugn.

Lyssna på avsnittet på Spotify eller Äppelpoddar.

Hur ser ditt förhållande till dagsljus ut – mitt i arbetsliv och rutiner?