Spaziergang und Meditation
Wie lange dauert es, eine Dosis Natur zu erhalten, die hoch genug ist, damit Sie sich gesund fühlen und ein starkes Gefühl des Wohlbefindens erfahren? Vielleicht haben Sie noch nie darüber nachgedacht? Durch diese Übung, die regelmäßige Spaziergänge in zügigem Tempo und Meditation kombiniert, können Sie herausfinden, was für Sie und Ihren Körper am besten geeignet ist.
Tank auf in der Natur
Die Übung besteht darin, einmal pro Woche einen zweistündigen Spaziergang in Stille zu machen.
Es ist wichtig, dass es mindestens zwei Stunden sind, da das Herz Zeit braucht, um ein gutes Gleichgewicht zwischen Systole, der Phase, in der das Blut aus dem Herzen in den Körper gepumpt wird, und Diastole, in der das Herz entspannt ist und sich mit Blut aus dem Körper füllt, zu finden.
Der Herzrhythmus kann als Bild für das psychische Herz dienen: Wenn wir als Menschen in der Welt mit einem aktivierten Sinnessystem agieren, müssen wir uns auch zurückziehen, um neue Energie zu tanken. denselben Mechanismus, den das Herz hat, sollten wir auch in unserer Art, in der Welt zu sein, anwenden, um Stress zu vermeiden.
Regelmäßige Spaziergänge in zügigem Tempo von zwei Stunden Dauer entlasten das Herz und senken den Blutdruck. Dadurch sinkt der Spiegel von Stresshormonen im Körper, und Abfallstoffe werden über den Atem ausgeschieden. Mit der Zeit werden Sie eine meditative Stimmung erleben, bei der sich der Kopf von Gedanken leert und Ruhe über Sie kommt, da Sie ein Gefühl der Verankerung erfahren. Bei Lucia Care nennen wir das ”in den Körper gehen”.
