Harjoituksen tarkoituksena on käydä kerran viikossa kahden tunnin kävelyllä hiljaisuudessa.

On tärkeää, että se kestää vähintään kaksi tuntia, sillä sydän tarvitsee aikaa löytääkseen hyvän tasapainon systolen – eli vaiheen, jossa veri pumpataan sydämestä kehon eri osiin – ja diastolen – eli vaiheen, jossa sydän on rentoutunut ja täyttyy verestä kehosta – välillä. 

Fyysisen sydämen rytmi voidaan soveltaa vertauskuvaksi henkiselle sydämelle: kun me ihmiset toimimme maailmassa aistijärjestelmämme ollessa aktivoituneena, meidän on myös tarpeen vetäytyä hetkeksi lataamaan akkujamme. Meidän on sovellettava samaa mekanismia, joka sydämellä on, myös tapaan, jolla olemme läsnä maailmassa, jotta vältämme stressiä. 

Säännölliset kahden tunnin reippaat kävelyretket keventävät sydämen kuormitusta ja laskevat verenpainetta. Näin kehon stressihormonien pitoisuus laskee ja kuona-aineet poistuvat hengityksen kautta. Ajan myötä koet meditatiivisen tunnelman, jossa pää tyhjenee ajatuksista ja rauha laskeutuu ylle, kun koet tunteen juurtumisesta. Me Lucia Caressa kutsumme sitä ”kehon kävelyksi”.