Gåtur og meditasjon
Hvor lang tid tar det å få en dose natur som er høy nok til at du føler deg sunn og opplever en sterk følelse av velvære? Kanskje du ikke har tenkt over det før? Gjennom denne øvelsen, som kombinerer regelmessige gåturer i et raskt tempo og meditasjon, kan du finne ut hva som passer deg og din kropp best.
Tank opp i naturen
Øvelsen går ut på å gå en tur på to timer i stillhet én gang i uken.
Det er viktig at det er minst to timer, da hjertet trenger tid til å finne en god balanse mellom systolen, som er fasen der blodet pumpes ut fra hjertet og rundt i kroppen, og diastolen, der hjertet er avslappet og fylles med blod fra kroppen.
Det fysiske hjertes rytme kan overføres som et bilde på det psykiske hjertet: Når vi som mennesker handler ute i verden med et aktivert sansesystem, har vi også behov for å trekke oss tilbake for å lade opp. Den samme mekanismen som hjertet har, bør vi også praktisere i vår måte å være i verden på for å unngå stress.
Regelmessige gåturer i raskt tempo av to timers varighet avlaster hjertet og senker blodtrykket. Derved faller nivået av stresshormoner i kroppen, og avfallsstoffer skilles ut via pusten. Over tid vil du oppleve en meditativ stemning, der hodet tømmes for tanker, og roen senker seg over deg, da du opplever en følelse av forankring. Hos Lucia Care kaller vi det ”å gå i kropp”.
