Meditation under öppen himmel
När vi tillbringar tid utomhus och upplever naturen genom våra sinnen, känner vi oss förbundna med oss själva. Naturen är som en spegel där vi ser vår egen reflektion och minns vem vi är. Att tillbringa tid i naturen stämmer oss till våra egna livskrafter och hjälper oss att känna oss mer levande.
“Meditation är ett effektivt verktyg för att leva ett liv i balans och vara förankrad i dig själv. Använd gärna 10 minuter dagligen till meditation.“
Nanna Kirkebjerg – läkare och grundare av Lucia Care
Maskros meditation
Människans utveckling i livskraft – från baby till gammal – symboliseras i maskrosens cykel. Denna meditationsövning kommer att ge dig en förståelse för och en inblick i vad livskrafter rymmer.
🌼 Sätt dig bekvämt. Gärna ute i naturen, där du också har möjlighet att observera en maskros.
🌼 Ta 10 djupa och lugna andetag, där du kan känna hur magen utvidgas vid inandningen. Håll gärna en liten paus mellan inandning och utandning och känn en mättad tystnad kring ditt hjärta.
🌼 Föreställ dig alla detaljer på en maskros – direkt från den kommer upp ur marken till den hårda saftspända knoppen, som vecklar ut sig och står i full blom.
🌼 Ta dig tid att observera de olika stadierna i maskrosen ända ner i de små detaljerna.
🌼 Se nu för ditt inre öga maskrosen förändras till en torr boll, där livskrafterna torkar in och samlar sig i frön. Nu kan de slå rot och börja om.
Om du blir störd under tiden, gör det inget. Återvänd blott kärleksfullt till övningen.