Meditasjon under åpen himmel
Når vi tilbringer tid utendørs og opplever naturen gjennom sansene våre, føler vi oss forbundet med oss selv. Naturen er som et speil, der vi ser vår egen refleksjon og husker hvem vi er. Å tilbringe tid i naturen stemmer oss inn på våre egne livskrefter og hjelper oss til å føle oss mer levende.
“Meditasjon er et effektivt verktøy for å leve et balansert liv og være forankret i deg selv. Bruk gjerne 10 minutter daglig på meditasjon.“
Nanna Kirkebjerg – lege og grunnlegger av Lucia Care
Løvetannmeditasjon
Menneskets utvikling i livskrefter – fra baby til gammel – symboliseres i løvetannens syklus. Denne meditasjonsøvelsen vil gi deg en forståelse for og et innblikk i hva livskrefter rommer.
🌼 Sett deg godt til rette. Gjerne ute i naturen, hvor du også har mulighet til å observere en løvetann.
🌼 Ta 10 dype og rolige åndedrag., der du kan merke at magen utvider seg på innpusten. Hold gjerne en liten pause mellom innpust og utpust og kjenn en mettet stillhet rundt hjertet ditt.
🌼 Se for deg alle detaljer på en løvetann – helt fra den kommer opp av jorden til den harde, saftspente knoppen som folder seg ut og står i full blomst.
🌼 Ta deg tid for å observere de ulike stadiene i løvetann helt ned til de minste detaljene.
🌼 Se nå for ditt indre blikk Melkebøtten forandrer seg til en tørr ball, hvor livskreftene tørker inn og samler seg i frø. Nå kan de slå rot og starte på nytt.
Hvis du blir forstyrret underveis, så gjør det ingenting. Vend bare kjærlig tilbake til øvelsen.