Stress är ett tillstånd av kyla
När vi upplever inre oro och är överbelastade spänner vi oss i musklerna. Axlar drar sig uppåt, och nackens muskler arbetar övertid. Blodkärlen drar ihop sig, käken spänns, och våra fötter och tår blir ofta kalla. Detta beror allt på att vårt sympatiska nervsystem arbetar och håller våra stresshormoner aktiverade. Detta tillstånd kan brytas med djupa andetag och värme.
Värmens befriande kraftVärme aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, som är en del av nervsystemet som motverkar stress. När vi befinner oss i ett stressat tillstånd behöver vi aktivera det parasympatiska nervsystemet, som ser till att kroppen hittar lugn och vila. Värme får musklerna att slappna av och att släppa olämpliga spänningar.
Den kognitiva diamanten
Den kognitiva diamanten visar sambandet mellan tankar, känslor, beteende och kropp hos människan.
”Vi är mer än bara en kropp och f”
Nanna Kirkebjerg, läkare och grundare av Lucia Care
Se dig själv i diamantens prisma.
Föreställ dig en diamant. Prismats ljus får solens strålar att dansa på väggarna i de vackraste regnbågsfärger – och med ett enda lyft lyfts energin.
Ladda ner den kognitiva diamanten som pdf.
Genom att se på dig själv genom den kognitiva diamantens prisma, kan du bli mer medveten om sambandet mellan våra tankar, känslor, beteende och kropp. För en stressad kropp och ett oroligt sinne kan det vara början på vägen ut ur en dålig spiral.
Det kognitiva diamant som stressreducerande verktyg
Med sitt genuina intresse för hur hälsa påverkas av många faktorer, såväl fysiska, emotionella, mentala, beteendemässiga m.m., förklarar Nanna hur vi ska rikta vår uppmärksamhet mot dessa interaktioner i vårt sinne.
I videon tar Nanna utgångspunkt i den kognitiva diamanten och lägger därutöver till viktiga element av observationer och empiri.
Som läkare drar hon här nytta av sin mångåriga erfarenhet inom personlig utveckling med psykoterapi, psykologi, filosofi, meditation kombinerat med kurser i integrativ medicin utomlands.
Sätt dig bekvämt eller gör ett fotbad eller ett handbad redo, och hör Nanna berätta om den kognitiva diamanten. Varaktighet: 18 min.