Stressi on kylmyyden tila
Kun koemme sisäistä levottomuutta ja olemme ylikuormittuneita, lihaksemme jännittyvät. Olkapäät nousevat ylös, ja niskan lihakset joutuvat tekemään ylitöitä. Vatsalihakset supistuvat, leuka jännittyy, ja jalkamme ja varpaamme kylmenevät usein. Tämä johtuu siitä, että sympaattinen hermosto on aktiivisena ja pitää stressihormonimme aktivoituneina. Tämä tila voidaan katkaista syvällä hengityksellä ja lämmöllä.
Lämmön vapauttava voimaLämpö aktivoi parasympaattisen hermoston, joka on osa hermostoa ja joka torjuu stressiä. Kun olemme stressitilassa, meidän on aktivoitava parasympaattinen hermosto, joka auttaa kehoa löytämään rauhan ja levon. Lämpö saa lihakset rentoutumaan ja vapautumaan tarpeettomista jännitteistä.
Kognitiivinen timantti
Kognitiivinen timantti kuvaa ihmisen ajatusten, tunteiden, käyttäytymisen ja kehon välistä yhteyttä.
”Olemme muutakin kuin pelkkä ruumis ja fysiologiset prosessit. Tunteemme, ajatuksemme, käyttäytymisemme, tahdonvoimamme ja tietoisuutemme ovat myös ratkaisevia tekijöitä hyvän elämän kannalta.”
Nanna Kirkebjerg, lääkäri ja Lucia Care -järjestön perustaja
Katso itseäsi timantin prisman läpi
Kuvittele timantti. Prisman valo saa auringon säteet tanssimaan seinillä kauneimmissa sateenkaaren väreissä – ja hetkessä energia nousee.
Lataa kognitiivinen timantti PDF-tiedostona.
Tarkastelemalla itseäsi kognitiivisen timantin näkökulmasta voit tulla tietoisemmaksi ajatustemme, tunteidemme, käyttäytymisemme ja kehomme välisestä yhteydestä. Stressaantuneelle keholle ja levottomalle mielelle tämä voi olla alku matkalle pois negatiivisesta kierteestä.
Kognitiivinen timantti stressiä vähentävänä työkaluna
Nanna, joka on aidosti kiinnostunut siitä, miten terveyteen vaikuttavat monet tekijät – niin fyysiset, emotionaaliset, henkiset, käyttäytymiseen liittyvät kuin muutkin –, selittää, kuinka meidän tulisi kiinnittää huomiota näihin vuorovaikutuksiin mielessämme.
Videossa Nanna lähtee liikkeelle kognitiivisesta timantista ja lisää siihen lisäksi tärkeitä havaintoja ja empiiristä tietoa.
Lääkärinä hän hyödyntää tässä työssään monivuotista kokemustaan henkilökohtaisen kehityksen alalta, johon kuuluvat psykoterapia, psykologia, filosofia ja meditaatio, yhdistettynä ulkomailla suoritettuihin integratiivisen lääketieteen kursseihin.
Asetu mukavasti tai valmista jalkakylpy tai käsikylpy ja kuuntele, kun Nanna kertoo kognitiivisesta timantista. Kesto: 18 min.