Stress er en tilstand af kulde
Når vi opplever indre uro og er overbelastede, spenner vi musklene. Skuldrene trekker seg opp, og nakkemusklene kommer på overtid. Blodårene trekker seg sammen, kjeven strammer seg, og føttene og tærne våre blir ofte kalde. Alt dette skjer fordi det sympatiske nervesystemet vårt jobber og holder stresshormonene våre aktive. Denne tilstanden kan brytes med dype åndedrag og varme.
Varmens forløsende kraftVarme aktiverer ditt parasympatiske nervesystem, som er en del av nervesystemet som motvirker stress. Når vi er i en stresset tilstand, trenger vi å aktivere det parasympatiske nervesystemet, som sørger for at kroppen finner ro og hvile. Varme får musklene til å slappe av og til å slippe uhensiktsmessige spenninger.
Den kognitive diamanten
Den kognitive diamanten viser sammenhengen mellom tanker, følelser, atferd og kropp hos mennesket.
”Vi er mer enn bare en kropp og fysiologiske prosesser. Våre følelser, tanker, atferd, vilje og vår bevissthet er også avgjørende brikker for at vi skal ha et godt liv.”
Nanna Kirkebjerg, lege og stifter af Lucia Care
Se deg selv i diamantens prisme
Forestill deg en diamant. Prismens lys får solens stråler til å danse på veggene i de vakreste regnbuefarger – og med ett løftes energien.
Last ned den kognitive diamanten som pdf.
Ved å se på deg selv gjennom det kognitive diamantens prisme, kan du bli mer bevisst på sammenhengen mellom våre tanker, følelser, atferd og kropp. For en stresset kropp og et urolig sinn kan dette være begynnelsen på veien ut av en dårlig spiral.
Den kognitive diamant som stressreduserende verktøy
Med sin genuin interesse for hvordan helsen påvirkes av mange faktorer, så vel fysiske, emosjonelle, mentale, atferdsmessige m.m., forklarer Nanna, hvordan vi skal rette oppmerksomheten mot disse interaksjonene i vårt sinn.
I videoen tar Nanna utgangspunkt i den kognitive diamanten og legger i tillegg til viktige elementer av observasjoner og empiri.
Som lege trekker hun her på sin mangeårige virke innen personlig utvikling med psykoterapi, psykologi, filosofi, meditasjon kombinert med kurs i integrativ medisin i utlandet.
Sett deg godt til rette eller gjør et fotbad eller et håndbad klart, og hør Nanna fortelle om den kognitive diamanten. Varighet: 18 min.