Stress ist ein Zustand der Kälte
Wenn wir innere Unruhe erleben und überlastet sind, spannen wir die Muskeln an. Die Schultern ziehen sich hoch, und die Nackenmuskeln geraten in Überlastung. Die Gefäße ziehen sich zusammen, der Kiefer verspannt sich, und unsere Füße und Zehen werden oft kalt. Dies alles geschieht, weil unser sympathisches Nervensystem arbeitet und unsere Stresshormone aktiviert hält. Dieser Zustand kann durch tiefes Atmen und Wärme durchbrochen werden.
Die befreiende Kraft der WärmeWärme aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem, das Teil des Nervensystems ist, das Stress entgegenwirkt. Wenn wir uns in einem gestressten Zustand befinden, müssen wir das parasympathische Nervensystem aktivieren, das dafür sorgt, dass der Körper Ruhe und Entspannung findet. Wärme entspannt die Muskeln und löst unangemessene Anspannungen.
Der kognitive Diamant
Der kognitive Diamant zeigt den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen, Verhalten und Körper beim Menschen.
”Wir sind mehr als nur ein Körper und physiologische Prozesse. Unsere Gefühle, Gedanken, Verhaltensweisen, unser Wille und unser Bewusstsein sind ebenfalls entscheidende Bausteine für ein gutes Leben.”
Nanna Kirkebjerg, Ärztin und Gründerin von Lucia Care
Sieh dich selbst im Prisma des Diamanten
Stellen Sie sich einen Diamanten vor. Das Licht des Prismas lässt die Strahlen der Sonne in den schönsten Regenbogenfarben an den Wänden tanzen – und mit einem Mal wird die Energie gehoben.
Lade den kognitiven Diamanten als PDF herunter.
Durch den Blick auf sich selbst durch das Prisma des kognitiven Diamanten können Sie sich der Zusammenhänge zwischen unseren Gedanken, Gefühlen, unserem Verhalten und unserem Körper bewusster werden. Für einen gestressten Körper und einen unruhigen Geist kann dies der Anfang des Weges aus einer Abwärtsspirale sein.
Der kognitive Diamant als stressreduzierendes Werkzeug
Mit echtem Interesse daran, wie Gesundheit von vielen Faktoren beeinflusst wird – sowohl physischen, emotionalen, mentalen, verhaltensbezogenen usw. – erklärt Nanna, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf diese Wechselwirkungen in unserem Geist richten müssen.
Im Video nimmt Nanna die kognitive Raute als Ausgangspunkt und fügt zusätzlich wichtige Elemente von Beobachtungen und Empirie hinzu.
Als Ärztin greift sie hier auf ihre langjährige Tätigkeit in der persönlichen Entwicklung zurück, die Psychotherapie, Psychologie, Philosophie und Meditation umfasst, kombiniert mit Kursen in integrativer Medizin im Ausland.
Machen Sie es sich bequem bereite ein Fußbad oder Handbad vor und höre Nanna zu, wie sie über den Kognitiven Diamanten spricht. Dauer: 18 Min.