REPOWER YOURSELF IN
Your Inner Garden
Herbst 2023
Almanach
Die Macht des Herbstes
Wann hast du das letzte Mal in die uralten Baumkronen des Waldes geblickt? Wann hast du dich das letzte Mal ans Meer begeben, nur um die Wellen gegen die Küste schlagen zu sehen? Deine psychische Gesundheit wartet direkt vor der Tür. Dieses Wissen pflegen und kultivieren wir bei Lucia Care das ganze Jahr über. Besonders im Herbst müssen wir uns daran erinnern, dass wir Teil der Natur sind. Als Menschen haben wir ein tiefes Bedürfnis, diese Verbindung zu spüren.
Der Herbst ruft zur Besinnung
Mit dem Wechsel der Blätter und sinkenden Temperaturen suchen wir die Energie in uns selbst. Diesen natürlichen Prozess unterstützen wir in der Herbstausgabe von ’Ihr innerer Garten’, die sich der Stärkung unserer Gesundheit widmet. Es geht darum, das gute Leben durch Therapien und Ernährung zu fördern.
Freuen Sie sich auf den Herbst mit Waldbaden, einer grünen und nahrhaften Ernährung und einer Liebeserklärung an die Heilpflanze Kamille. Wir tauchen auch in die Wunderzutat Vitamin A ein, denn wir möchten Ihnen unbedingt erzählen, wie die Lucia Care Rich Regenerative Face Cream durch die Kombination neuester innovativer Forschung in der Hautpflege mit den besten Gaben der Natur entstanden ist.
Viel Spaß beim Lesen!
Selbstfürsorge
Waldschwimmen in der Kraft der Natur
Unser Steinzeitgehirn liebt den Wald. Unter den Baumkronen herrscht eine Stille, die alles Leben erweckt und uns als Menschen erblühen lässt. Wenn Sie sich in der Natur bewegen, sehen Sie die Farben leichter, riechen die Düfte, hören die Vögel singen und die Tiere, die im Waldboden krabbeln und wuseln.
Waldbaden setzt in keiner Weise voraus, dass Sie laufen oder Sport treiben müssen. Es geht nur darum, in der Natur präsent zu sein. Die Essenz des Waldbadens ist, dass wir in die Natur eintauchen und uns in Sinneseindrücken baden.
Die Natur wirkt, so zeigt die Forschung
- Reduziert die Produktion von Stresshormonen
- Verbessert glückliche Gefühle und setzt Kreativität frei
- Senkt Puls und Blutdruck
- Boostet das Immunsystem
- Beschleunigt den Heilungsprozess nach einer Krankheit
Waldbaden für Anfänger
So geht's:
Fahre langsamer. Bewege dich langsam durch den Wald, damit du mehr siehst und fühlst. Halte gerne an, lege dich hin oder setze dich. Lass die Gedanken los und nimm die Stimmung im Wald wahr.
Schalte dein Handy aus, um dir die beste Gelegenheit zu geben, dich zu entspannen, aufmerksam zu sein und den Wald mit allen wachen Sinnen zu erleben.
Atme tief in den Bauch ein. Versuche, die Ausatmung auf das Doppelte der Einatmungslänge zu verlängern. Das sendet ein Signal an den Körper, dass er sich vollständig entspannen kann.
Seien Sie achtsam: Seien Sie hier und jetzt präsent. Und seien Sie offen und aufmerksam dafür, wie der Wald Sie innerlich fühlen lässt. Bleiben Sie so lange im Wald, wie Sie können.
Quelle: Qing Li, TIME
https://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/
Integrative Medizin
Nährstoffreiche Kost
Essen ist Energie für Ihren Körper und Ihr Gehirn, aber auch für Ihren Geist. Eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung schmiert und pflegt das System von innen – und Ihre Haut wird es Ihnen danken!
Nanna Kirkebjerg, Gründerin von Lucia Care, empfiehlt, so viel Grünzeug wie möglich zu essen. Achten Sie besonders auf Gemüse mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Halten Sie mit Kohlenhydraten zurück und versuchen Sie, den Zucker auf ein absolutes Minimum zu beschränken.
Dreh die Lautstärke auf Grün
Ein einfacher Weg, mehr Gemüse in Ihren Speiseplan zu integrieren, ist die Stärkung mit einem selbstgemachten Gemüsesaft. Denn es ist schwierig, täglich zum Beispiel fünf bis sechs rohe Selleriestangen, Zitronen und Grünkohl zu essen. Alles gleitet leichter hinunter, wenn man es zu einem grünen Saft oder Brei kombiniert und mixt, der tatsächlich fantastisch schmeckt.
Gemüsesaft
Trinken Sie jeden Tag einen Gemüsesaft. Verwenden Sie gerne einen Slow Juicer, damit die Ballaststoffe erhalten bleiben.
Beginnen Sie z. B. mit Apfel, Orange, Spinatblättern, Grünkohl, Sellerie, etwas Ingwer, Zitrone und Grapefruit.
Stellen Sie sicher, dass das Gemüse im Vordergrund steht. Obst sollte hauptsächlich als Aromageber, für natürliche Süße oder zur Optik verwendet werden.
Sie können sich und Ihren Geschmackssinn kontinuierlich weiterentwickeln, verbessern und herausfordern.
Grüne Grütze
Machen Sie einen grünen Brei, der aus den gleichen Zutaten püriert werden kann, z. B. Sellerie, Kohl, Karotten, Rote Bete, Spinat usw.
Sorgen Sie für einen deutlichen Gemüseanteil und verwenden Sie Obst nur als Geschmacksgeber oder natürliches Süßungsmittel.
Die Gemüsesorten zu einem dicken Brei pürieren, bei Bedarf die Konsistenz mit etwas Wasser anpassen.
Verwenden Sie Obst und Beeren als Topping und servieren Sie sie zusammen mit Mandelblättchen, gehackten Nüssen oder Ähnlichem.
Zitrone und Ingwer eignen sich gut, um die Aromen zu bündeln.
Integrative Medizin
Tank op med vitaminer
Gemüse liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Aminosäuren bauen unsere Zellen auf, und es gibt solche, die wir über die Nahrung aus Gemüse und aus Proteinen aufnehmen, und dann gibt es die Aminosäuren, die der Körper selbst herstellen kann. Es gibt insgesamt 22, und wir brauchen sie alle.
Es ist unglaublich wichtig, einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel im Körper zu haben. Hinzu kommt ein Gleichgewicht an Magnesium, Selen, Zink und Kupfer, da diese vielen Vitaminen helfen, sich in aktive Komponenten und Bausteine für unsere Zellbildung und unser Immunsystem zu verwandeln.
Es gibt einen Garten in deinem Bauch
Sie passen gut auf sich auf, wenn Sie gut auf Ihren Darm achten, und dieser braucht Milchsäurebakterien. Eine schlechte Darmflora kann den Organismus daran hindern, die guten Dinge aus der Nahrung aufzunehmen. Als praktizierende Ärztin sieht Nanna Kirkebjerg mehrere Patientinnen und Patienten, die z.B. sowohl bei B- als auch bei D-Vitaminen niedrig liegen, obwohl sie sich abwechslungsreich ernähren. Das kann daran liegen, dass ihr Darm nicht ausreichend Nährstoffe aufnimmt.
Die guten Bakterien und das gute Fett
Milchsäurebakterien sind wichtig für viele Prozesse im Organismus, und nicht zuletzt in Bezug auf ein gestresstes Gehirn und ein gestresstes Nerven-Sinnes-System. Nehmen Sie gerne täglich eine vernünftige Dosis Milchsäurebakterien ein.
Dasselbe gilt für das gute Fett, das Sie für Ihre Zellen und Ihr Gehirn benötigen. Das sind die Omega-3-Öle, insbesondere Olivenöl, Avocadoöl und Mariendistöl. Sie können zum Beispiel jeden Tag zwei Teelöffel in Ihren Gemüsesaft oder Ihren grünen Brei geben, dann sind Sie gut abgedeckt.
Herbarium
Im Kräutergarten mit Lucia Care
Kamille
Römische Kamille
”Seit Jahrtausenden ist Kamille als Heilkraut bekannt, das den Schlaf fördert, Wunden behandelt, Stress und Magenbeschwerden lindert und Heilungsprozesse unterstützt.”
Nanna Kirkebjerg – Ärztin und Gründerin von Lucia Care
Kamille schafft Gleichgewicht
Die Wirkstoffe der Kamille sind einzigartig, weil sie:
AdaptogeneKamille reagiert darauf, wie sich der Körper anfühlt. Wenn der Körper warm oder kalt ist oder aufgeheitert oder beruhigt werden muss, hilft Kamille dabei, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
EntgiftungKamille wirkt wie eine natürliche Entgiftung für die Haut, da die Heilpflanze die Fähigkeit besitzt, Giftstoffe auszuspülen und die Durchblutung anzuregen.
BeruhigendEine Tasse Kamillentee ist ein sicherer Weg, um dem Körper vor dem Schlafengehen ein Gefühl der Ruhe zu verleihen. So wie Kamille hilft, Geist und Körper zu beruhigen, hat das Kraut ähnliche Wirkungen auf die Haut.
Kamille in der Hautpflege
Kamille besitzt eine einzigartige Fähigkeit, die Haut zu lindern und zu beruhigen, Rötungen zu reduzieren und Anzeichen der Hautalterung vorzubeugen.
Linderndes Kraut
Kamille hat sowohl entzündungshemmende als auch beruhigende Eigenschaften. Ob Sie unter Reizungen, Rötungen oder anderen Hautproblemen leiden, Kamille ist ein wirksames natürliches Mittel, um Ihre Haut zu beruhigen und ihr Strahlen und Aussehen aufzufrischen. Wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Kamille hilft, Signalstoffe im Körper – auch bekannt als Prostaglandine – zu blockieren, die für Entzündungen verantwortlich sind. Das macht Kamille zu einem einzigartigen Inhaltsstoff für empfindliche und sensible Haut.
Natürliches Anti-Aging
Kamille enthält eine Fülle von Antioxidantien, darunter Flavonoide. Diese sind dafür bekannt, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und die Zellregeneration anzuregen. Dies reduziert das Erscheinungsbild von feinen Linien, Falten und Narben. Bei Sonnenbrand kann Kamille auch dazu beitragen, DNA-Schäden durch übermäßige UV-Exposition zu reduzieren.
Kamille in deinem Alltag
⚘ Schlaf gutEine gute Tasse Kamillentee hilft, den Geist zu beruhigen. Sie fördert einen guten Schlaf, der so wichtig für eine frische und gesunde Haut ist. Trinken Sie den Tee 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen.
⚘ Hausgemachter KamillenteeVerwenden Sie einen Teelöffel getrocknete Kamillenblüten pro Tasse. Lassen Sie den Tee je nach gewünschter Stärke 3-5 Minuten ziehen.
⚘ Für den grünen DaumenPflanze Kamille in deinem Garten zum Nutzen der umliegenden Pflanzen und des Bodens. Kamille hilft bei der Nährstoffrückhaltung und verbessert dadurch die Bodenqualität.
Lesen Sie mehr über Kamille ihr.
Exklusiv
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Lucia Pflege
PRODUKTAbbildung
SONNENUNTERGANGSBRise / für das Gesicht
Rich Regenerative Face Cream
Obwohl Schönheit von innen kommt, kann die Haut eine helfende Hand gebrauchen. Die Haut ist das größte Organ des Körpers, und wir müssen uns um unsere Haut kümmern, damit sie sich um uns kümmern kann. Bei Lucia Care glauben wir, dass Hautpflege-Routinen einfach sein und dennoch sichtbar wirksame Ergebnisse liefern sollten.
Die Goldhaube von für Vitamin A
In diesem Produktporträt tauchen wir tiefer in die Wundereinheit Vitamin A ein. Wir konzentrieren uns auf unseren Bestseller, die Rich Regenerative Face Cream, eine intensiv nährende Gesichtscreme für Tag und Nacht, die auch als Augencreme verwendet werden kann.
”Lucia Care ist die erste Hautpflegemarke in Nordeuropa, die auf einem integrativen medizinischen Blick auf die Haut basiert. Das bedeutet, dass unsere Hautpflegeprodukte durch die Integration des Besten aus dem Reichtum der Natur mit neuer innovativer Forschung im Bereich der Hautpflege entwickelt werden. Wir kombinieren ärztliches und naturheilkundliches Wissen über die wirksamen Heilkräuter der Natur mit evidenzbasierter dermatologischer Forschung und klinisch nachgewiesenen Wirkstoffen.”
Nanna Kirkebjerg, Ärztin und Gründerin von Lucia Care
beobachtenDie Beschreibung mag etwas technisch erscheinen, aber wir möchten Ihnen gern erzählen, wie die Rich Regenerative Face Cream durch die Kombination von neuer innovativer Hautpflegeforschung mit dem Besten aus der Natur geschaffen wird.
Abendbrise
Die Geheimnisse der Creme
Innovative Vitamin-A-Formel: Granactive Retinoid stimuliert die Zellerneuerung, glättet und reduziert Falten und stellt die Fülle und Elastizität der Haut wieder her.
Zwei verschiedene HyaluronsäuremoleküleIn Kombination miteinander reduzieren sie Falten. Die niedermolekulare Hyaluronsäure dringt in die Haut ein und wirkt von innen, wo sie Feuchtigkeit in den Zellen bindet. Die hochmolekulare Hyaluronsäure liegt auf der Haut auf und wirkt glättend.
Zutaten im Zusammenspiel Heilkräuter beruhigen, regenerieren und stimulieren die Kollagenbildung in der Haut. Mandelöl und Sheabutter nähren, feuchten an und machen die Haut weich.
Vitamin A in a Nutshell
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für ein normales Sehvermögen, gesunde Haut und ein gut funktionierendes Immunsystem wichtig ist. In der Hautpflege ist Vitamin A ein Superheldeninhaltsstoff, der die Hautstruktur verbessert, Hautunreinheiten lindert, Falten und Sonnenschäden wie Pigmentflecken reduziert. Vitamin A regeneriert, vitalisiert und entstresst die Hautzellen, indem es der Haut Feuchtigkeit, Fülle und einen frischen Teint verleiht.
Kurz gesagt hilft Vitamin A, die Hautfunktion zu normalisieren und stimuliert sie, sich wie eine jüngere Version ihrer selbst zu verhalten.
Mitglieder der Vitamin-A-Familie, auch Retinoide genannt, beeinflussen fast jeden Aspekt der Hautfunktion: Sie erhöhen die Zellumsatzrate in der Epidermis, der obersten Hautschicht, die pralle neue Hautzellen produziert und alte Hautzellen abstößt, sowie die Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure in der tieferen Hautschicht, der Dermis.
Es stellt sich heraus, dass Retinoide helfen, Falten aufzufüllen und die Hautfestigkeit wiederherzustellen. Retinoide sind auch wirksam bei der Vorbeugung und Reduzierung von Pigmentierung. Retinoide wirken als Antioxidantien und reduzieren die Menge des von der Haut produzierten Melanins. Gleichzeitig helfen Retinoide der Haut auch, alte und verfärbte Zellen schneller zu entfernen, wodurch dunkle Flecken weniger sichtbar werden und die Haut gleichmäßiger und frischer aussieht.
Nicht alle Retinoide sind gleich
Retinoide bilden eine Gruppe verschiedener Derivate von Vitamin A, die alle auf dieselbe Weise auf die Haut wirken. Retinol ist das bekannteste. Es gibt jedoch Unterschiede, wie aktiv und somit wie wirksam die einzelnen Retinoide sind.
Von allen Retinoiden kann nur Retinsäure, auch bekannt als verschreibungspflichtiges Tretinoin, von der Haut genutzt werden, da sie sich direkt an die Rezeptoren der Haut bindet. Damit Retinoide ihre hautverbessernden Funktionen erfüllen können, müssen sie zunächst in der Haut in Retinsäure umgewandelt werden. Je mehr Stufen diese Umwandlung beinhaltet, desto weniger wirksam wird der Inhaltsstoff. Daher gibt es große Unterschiede in der Wirksamkeit der verschiedenen Retinoide.
Retinylester, z. B. Retinylpalmitat: 3 Schritte
Retinol: 2 Trin
Retinaldehyd: 1 Äquivalent
Retinsäure
Granactive Retinoid – oder Hydroxypinacolone Retinoate, wie es in der Zutatenliste aufgeführt ist – ist eine neuere und einzigartige Retinolformel. Es ist hochwirksam und zeichnet sich dadurch aus, dass es direkt an die Retinoidrezeptoren der Haut bindet, genau wie Retinsäure, ohne dass es erst chemisch im Körper umgewandelt werden muss. Granactive Retinoid ist gleichzeitig deutlich hautschonender als andere Formen von Retinol. Dies zeigt sich in einer geringeren Neigung zu Rötungen, Hautreizungen und anderen Nebenwirkungen.
Granactive Retinoid kümmert sich um Ihre Haut
- Reduziert das Auftreten von feinen Linien und Falten und hilft, die Entwicklung von Falten zu verhindern.
- Stärkt hudens elasticitet för en fylligare och slätare hud.
- Das Erscheinungsbild der Haut verbessert sich mit einer festeren Struktur und einem frischen, gesunden Glanz.
- Pigmentflecken und Hautunreinheiten werden reduziert und die Haut wird ebenmäßiger und gleichmäßiger.
- Reduziert die Porengröße und hilft, Hautunreinheiten zu minimieren.
Wer sollte Granactive Retinoid verwenden?
Obwohl Vitamin A am besten als nachgewiesene Anti-Aging-Hautpflegezutat bekannt ist, ist Lucia Cares Rich Regenerative Face Cream nicht nur für reife Haut gedacht. Vitamin A stimuliert die Zellumsatzrate, die Zellerneuerung und die Reparaturprozesse der Haut.
Ein Wundermittel für alle Altersgruppen
Vitamin A hilft Ihrer Haut also, stark und gesund zu bleiben, und es macht verschönernde Unterschiede für alle Altersgruppen. Wenn Sie in Ihren Zwanzigern sind, können Sie bereits jetzt die Zugabe von Granactiv Retinoid zu Ihrer Hautpflegeroutine in Betracht ziehen.
Unreine Haut: Granactiv Retinoid verfeinert die Haut, macht sie glatter, schafft einen ebenmäßigeren Hautton, ein helleres und strahlenderes Aussehen.
Ab Mitte 20: Hier beginnen die Hautalterungsprozesse. Es ist ein guter Zeitpunkt, Granactiv Retinoid mit Anti-Aging-Vorteilen fest in die Hautpflegeroutine zu integrieren.
Gestresste und müde Haut jeden Alters: Granactiv Retinoid reduziert die Auswirkungen von Stress auf die Haut und beugt Unreinheiten und Hautunreinheiten vor.
Reife Haut: Wenn die Haut reift, neigt sie dazu, Feuchtigkeit zu verlieren und sich trocken anzufühlen. Granactiv Retinoid hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und reduziert feine Linien und Falten. Granactiv Retinoid wirkt straffend und sorgt bei täglicher Anwendung für eine festere und vollere Haut.