Werde ganz du – Episode 3 ist jetzt verfügbar.

Wie geht es dir eigentlich – ganz tief im Inneren, hinter all den Leistungen, der Energie und dem gepflegten Äußeren?

I Werde ganz du Treffen Sie Dr. und Lucia Care-Gründerin Nanna Kirkebjerg und Lucia Care-Partner Søren Bregendal zu Gesprächen über das, was uns wirklich stärkt – körperlich, emotional und menschlich. Denken Sie manchmal, dass guter Schlaf nur zählt, wenn Sie 8 Stunden ohne Unterbrechung schlafen? Dann sind Sie nicht allein – aber vielleicht ist es gerade diese Erwartung, die dem Schlaf, nach dem Sie sich sehnen, im Wege steht.

Schlaf ist keine lineare Leistung, sondern ein lebendiger Rhythmus. Wir wachen tatsächlich bis zu 10 Mal in der Nacht auf. Das Problem ist nicht, dass wir aufwachen – sondern wie wir mit dem Aufwachen umgehen.

Viele haben gelernt, die Schlafqualität nach Dauer und Ununterbrochenheit zu beurteilen, aber der Tiefschlaf – jener Schlaf, in dem der Körper sich reinigt und regeneriert – kommt und geht in Wellen. Er lässt sich nicht kontrollieren. Er lässt sich nur unterstützen.

Zum Beispiel:

• Der “innere Reinigungsdienst” des Körpers wird in den tiefsten Schlafphasen aktiv und spült angesammelte Abfallstoffe aus – darunter auch das Protein, das in Gehirnscans mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird.
• Entspannung, nicht Anspannung, ist eine Voraussetzung dafür, in diese Phasen einzutauchen. Wenn du versuchst, dich zum Einschlafen zu zwingen, spannst du dich an – und sabotierst genau das, was du suchst.
• Sanfte Bewegung, Tageslicht und Pausen im Laufe des Tages schaffen den physiologischen Schlafdruck, den der Körper am Abend braucht.
• Und wenn du mitten in der Nacht aufwachst? Dann ist das nicht schlimm. Tatsächlich kann es helfen, aufzustehen, einen warmen Tee zu trinken, kurz zu meditieren und sich dann wieder hinzulegen. Du startest einfach den Schlafzyklus von neuem.

Es gibt keine einzig richtige Art zu schlafen. Es gibt nur das, was dein Körper braucht – und eine Möglichkeit, mit ihm zusammenzuarbeiten, anstatt gegen ihn anzukämpfen.

Schlaf ist die tiefgreifendste Heilerin des Körpers. Aber er kann nicht entstehen, wo du versuchst, ihn zu kontrollieren.

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Was würde passieren, wenn du die Idee von perfektem Schlaf loslassen und stattdessen auf den Rhythmus des Schlafs hören würdest?