Löydä itsesi – Jakso 3 on nyt saatavilla.

Miten sinulla oikeastaan menee – syvällä sisimmässäsi, saavutusten, energisyyden ja siistin ulkokuoren takana?

I Löydä itsesi Lääkäri ja Lucia Care -yrityksen perustaja Nanna Kirkebjerg sekä Lucia Care -kumppani Søren Bregendal kokoontuvat keskustelemaan siitä, mikä todella vahvistaa meitä – fyysisesti, henkisesti ja inhimillisesti. Ajatteletko joskus, että hyvä uni on mahdollista vain, jos nukut 8 tuntia keskeytyksettä?
 Et ole ainoa – mutta ehkä juuri tämä odotus estää sinua saamasta kaipaamaasi unta.

Uni ei ole lineaarinen tapahtuma, vaan elävä rytmi. Itse asiassa heräämme luonnollisesti jopa 10 kertaa yön aikana. Ongelmana ei ole se, että heräämme – vaan se, miten suhtaudumme heräämiseen.

Monet ovat oppineet arvioimaan unen laatua sen keston ja keskeyttämättömyyden perusteella, mutta syvä uni – se, jonka aikana keho puhdistuu ja palautuu – tulee ja menee aaltoina. Sitä ei voi hallita. Sitä voi vain tukea.

Esimerkiksi:

• Kehon “sisäinen pesukone” aktivoituu syvimmissä univaiheissa ja huuhtelee kertyneet kuona-aineet pois – muun muassa sen proteiinin, jota aivokuvantamisissa yhdistetään Alzheimerin tautiin.
• Rento olo, ei jännittyneisyys, on edellytys näihin vaiheisiin uppoutumiselle. Kun yrität pakottaa itsesi nukkumaan, jännität – ja sabotoit juuri sitä, mitä tavoittelet.
• Lempeä liikkuminen, päivänvalo ja tauot päivän aikana luovat sen fysiologisen unentarpeen (unipaineen), jota keho tarvitsee illalla.
• Entä jos heräät keskellä yötä? Se ei ole vaarallista. Itse asiassa voi olla hyödyllistä nousta ylös, juoda vähän lämmintä teetä, meditoida hetken ja mennä sitten takaisin nukkumaan. Aloitat vain unisyklin alusta.

Ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa nukkua. On vain se, mitä kehosi tarvitsee – ja mahdollisuus toimia sen kanssa yhteistyössä sen sijaan, että toimisi sitä vastaan.

Uni on kehon tehokkain parantaja. Mutta se ei synny, jos yrität hallita sitä.

Kuuntele jakso osoitteessa Spotify tai Apple Podcasts.

Mitä tapahtuisi, jos luopuisit ajatuksesta täydellisestä unesta – ja kuuntelisit sen sijaan unen rytmiä?