Wie kann Naturtherapie bei Stress helfen?

Wenn wir uns draußen in der Natur aufhalten, ruht der Hirnbereich, der Hippocampus genannt wird. Dieser Teil des Gehirns ist überlastet, wenn wir gestresst sind, uns drinnen aufhalten, hinter einem Computer sitzen oder Auto fahren, da der Hippocampus etwa 10.000.000 Informationsstücke pro Sekunde auf 12-15 Stück pro Sekunde reduzieren muss. Dies ist eine energieaufwändige Arbeit.

Wie oft sollte man in die Natur gehen, um eine Wirkung zu erzielen?

Meine Erholung beträgt mindestens 30 Minuten täglich, aber gerne mehr. Der schwedische Botaniker und Arzt Carl von Linné sagte: 8 Stunden Arbeit, 8 Stunden im Freien und 8 Stunden Schlaf, dann geht es einem gut. Es geht immer um ein ausgewogenes Leben. Eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe – zwischen Tun und Sein.

Wie haben Sie gesehen, dass Naturtherapie bei uns Menschen wirkt?

Ich sehe eine positive Wirkung bei der Gartentherapie, bei der der Teilnehmer 1-3 Mal pro Woche an sinnvollen Aktivitäten teilnimmt. Dies können Aktivitäten sein wie das Sitzen am Lagerfeuer, eventuell mit einer Achtsamkeitsanleitung. Oder das neugierige Untersuchen eines Blattes, einer Rinde oder einer Blume mit einer Lupe, als wäre es das erste Mal. Oder das Pflegen einer Pflanze mit Wasser, Licht und Nährstoffen. Das Wichtigste ist nicht, was es ist, sondern dass die Aktivität in der Natur an die Stelle angepasst ist, an der sich der Patient gerade befindet. Innerhalb eines 12-wöchigen Programms konnte ich zum Beispiel verfolgen, wie ein Patient allmählich von dem Bedürfnis, an einem bestimmten wilden und ungezähmten Ort für sich zu sein, überging und dann in die Lage kam, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen. Schließlich konnte die Person eine Achtsamkeitsübung für die anderen Teilnehmer anbieten, die ebenfalls von Stress oder Burnout betroffen waren.

Wie können wir Naturtherapie in den Alltag integrieren?

Im Alltag können wir alle Priorität darauf legen, jeden Tag mindestens 30 Minuten im Freien zu verbringen. Wir können einen Spaziergang machen und unsere Aufmerksamkeit auf die umgebende Natur richten. Im Büro empfehle ich ätherische Öle, die das Pflegepersonal weniger gestresst machen können. Den hospitalisierten Patienten in der psychiatrischen Abteilung gebe ich oft den jungen hospitalisierten Patienten ein Fußbad und anschließend eine Fußpflege mit Lavendel-Massageöl und tröpfle ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf das Kopfkissen, damit sie besser einschlafen können.

Wie haben Sie in der Luciaklinik mit gestressten Personen gearbeitet?

In der Luciaklinik hatten wir direkten Zugang zur Natur. Im Garten rund um das Schloss fanden sich alle acht Erlebnismerkmale, die man braucht, wenn man einen Ort sucht, an dem man die beste Unterstützung findet. Diese acht Naturtypen sind: artenreich, räumlich, friedlich, sicher, offen, kulturhistorisch, volkstümlich und wild. Oft hatten wir Naturaktivitäten, die eine Symbolik enthielten, in der sich die Teilnehmer wiedererkennen konnten. Das konnte z. B. durch Aktivitäten wie das Entzünden eines Lagerfeuers oder das Keimenlassen von Pflanzen geschehen. Viele brauchten Hilfe dabei, den Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe zu üben. 

Ich glaube, dass die Natur eine so große Kraft besitzt und uns Menschen so tief beeinflusst, weil wir untrennbar mit ihr verbunden sind. Als Teil der Natur sind wir evolutionär auf sie angewiesen. Sie versorgt uns mit lebensnotwendigen Ressourcen wie Luft zum Atmen, Wasser zum Trinken und Nahrung zum Essen.Darüber hinaus hat die Natur auch eine starke psychologische und emotionale Wirkung auf uns. Studien zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur Stress reduziert, die Stimmung verbessert und die kognitive Funktion steigern kann. Die Schönheit und Komplexität der Natur können Ehrfurcht und Staunen hervorrufen, unseren Sinn für Verbundenheit mit etwas Größerem stärken und uns ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermitteln.Die Kraft der Natur kann sich auch in ihrer ungezähmten und manchmal zerstörerischen Form zeigen, wie z. B. bei Naturgewalten. Diese Macht erinnert uns an unsere eigene Sterblichkeit und Verletzlichkeit und kann uns Demut und Respekt vor den Kräften lehren, die uns umgeben.Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die tiefe Kraft der Natur für uns Menschen auf biologischer, psychologischer und sogar existenzieller Ebene liegt. Sie ist die Quelle unseres Lebens, ein Heilmittel für unsere Seelen und eine ständige Erinnerung an unseren Platz im größeren kosmischen Gefüge.

Das Forscherpaar Kaplan hat die Theorie, dass unser Gehirn immer noch dem der Steinzeitmenschen ähnelt. Das bedeutet, dass wir für ein Leben in der Natur geschaffen sind. Sinnesstimulation steht in der Gartentherapie im Mittelpunkt. Es geht darum, lustvolle Sinneseindrücke zu finden, die Wohlbefinden, Genuss sowie Ruhe und Gelassenheit auslösen. Wenn man seine Sinne im Garten neu entdeckt, erweckt man auch verstopfte Nervenbahnen in seinem Körper zu neuem Leben.

Neben Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Fühlen geht es bei der Gartentherapie auch um die Muskel- und Gleichgewichtswahrnehmung. Diese Aktivitäten können dazu beitragen, dass man wieder gesund wird und mehr Ausgeglichenheit im Leben findet.

Was ist Ihre liebste Beschäftigung in der Natur?

Sich in meinem Kleingarten wie ein Hummel herumzutreiben, ohne allzu viele Pläne zu haben. Ein bisschen hier und ein bisschen dort zu tun und mich unter einem Baum auszuruhen, wo mich niemand sehen kann. Das tut mir sehr gut.