Metsäkylpy luonnon voimassa
Kivikauden aivomme rakastavat metsää. Puiden latvustojen alla vallitsee hiljaisuus, joka herättää kaiken elävän eloon ja saa meidät kukoistamaan ihmisinä. Kun liikut luonnossa, on helpompi havaita värit, tunnistaa tuoksut, kuunnella lintujen laulua ja kuulla eläimet, jotka kiemurtelevat ja ryömivät metsän pohjalla.
Metsäkylpy ei missään nimessä tarkoita, että sinun pitäisi juosta tai harrastaa liikuntaa. Kyse on yksinomaan siitä, että olet läsnä luonnossa. Metsäkylvyn ydin on se, että meidän tulee uppoutua luontoon ja kastaa itsemme aistimuksiin.
Mitä on metsäkylpy?
- 1980-luvulta lähtien japanilaisissa tutkimuksissa on osoitettu, kuinka metsässä oleskelu voi vähentää stressiä ja vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon, mikä auttaa meitä rentoutumaan paremmin.
- Japanissa metsänhoito on luontoon perustuva rentoutumistekniikka, jota kutsutaan nimellä Shinrin-yoku.
- Tämä yksinkertainen menetelmä tarkoittaa sitä, että pysyt hiljaa puiden keskellä, tarkkailet ympäröivää luontoa ja uppoudut luontoon aisteillasi.
- Japanissa metsäkylpy on ollut 1980-luvun alusta lähtien tunnustettu osa terveydenhuoltojärjestelmää ennaltaehkäisevänä hoitomuotona.
- Metsäkylpy tunnetaan myös nimellä metsäterapia, joka perustuu tuhansien vuosien intuititiiviseen tietoon. Ihmisinä olemme osa luontoa, ja meillä on syvä tarve tuntea tämä yhteys.
Tutkimus osoittaa, että luonto vaikuttaa
Metsäkylpy on hyväksi sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille ja terveydelle. On tieteellisesti todistettu, että metsäkylpy:
🍃 Vähentää stressihormonien tuotantoa
🍃 Lisää onnellisuuden tunteita ja vapauttaa luovuutta
🍃 Laskee sykettä ja verenpainetta
🍃 Vahvistaa immuunijärjestelmää
🍃 Nopeuttaa toipumista sairauden jälkeen
Lähde: National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27493670/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36328588/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28814305/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17903349/
Metsäkylpy aloittelijoille
NÄIN TOIMIT
🌳 Hidasta vauhtia. Liiku hitaasti metsän läpi, jotta näet ja aistit enemmän. Pysähdy, makaa tai istu alas. Vapauta ajatuksesi ja aisti metsän tunnelma.
🌳 Sammuta kännykkäsi, jotta voit rentoutua parhaiten, keskittyä ympäristöön ja kokea metsän kaikilla aisteillasi.
🌳 Hengitä syvään vatsaan. Yritä pidentää uloshengitystä kaksinkertaiseksi sisäänhengityksen pituuteen verrattuna. Se antaa keholle merkin siitä, että se voi rentoutua täysin.
🌳 Herätä aistisi: Ihaile ympäristöäsi ja uppoudu vaikutelmiin. Millaisia ääniä metsässä kuuluu ja miltä siellä tuoksuu? Kosketa maata paljain jaloin ja tunnustele metsän lehtiä ja puita. Miltä maa tuntuu, ja millaisia värit ja valo ovat? Katso ja ota luonnon pienet yksityiskohdat sisällesi.
🌳 Ole läsnä: Ole läsnä tässä ja nyt. Ole avoin ja tarkkaile, millaisia tunteita metsä herättää sinussa. Pysy metsässä niin kauan kuin pystyt.
Lähde: Qing Li, TIME
https://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/
