{"id":9444,"date":"2023-02-01T13:22:12","date_gmt":"2023-02-01T12:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/luciacare.com\/?p=9444"},"modified":"2024-02-09T12:02:36","modified_gmt":"2024-02-09T11:02:36","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luciacare.com\/nb\/blog\/integrativ-medicin\/stress\/","title":{"rendered":"Den kognitive diamanten"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Stress er en tilstand af kulde<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

N\u00e5r vi opplever indre uro og er overbelastede, spenner vi musklene. Skuldrene trekker seg opp, og nakkemusklene kommer p\u00e5 overtid. Blod\u00e5rene trekker seg sammen, kjeven strammer seg, og f\u00f8ttene og t\u00e6rne v\u00e5re blir ofte kalde. Alt dette skjer fordi det sympatiske nervesystemet v\u00e5rt jobber og holder stresshormonene v\u00e5re aktive. Denne tilstanden kan brytes med dype \u00e5ndedrag og varme.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Varmens forl\u00f8sende kraft<\/strong>Varme aktiverer ditt parasympatiske nervesystem, som er en del av nervesystemet som motvirker stress. N\u00e5r vi er i en stresset tilstand, trenger vi \u00e5 aktivere det parasympatiske nervesystemet, som s\u00f8rger for at kroppen finner ro og hvile. Varme f\u00e5r musklene til \u00e5 slappe av og til \u00e5 slippe uhensiktsmessige spenninger.<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Den kognitive diamanten<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Den kognitive diamanten viser sammenhengen mellom tanker, f\u00f8lelser, atferd og kropp hos mennesket.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201dVi er mer enn bare en kropp og fysiologiske prosesser. V\u00e5re f\u00f8lelser, tanker, atferd, vilje og v\u00e5r bevissthet er ogs\u00e5 avgj\u00f8rende brikker for at vi skal ha et godt liv.\u201d<\/em>

Nanna Kirkebjerg, lege og stifter af Lucia Care<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Se deg selv i diamantens prisme<\/strong>
Forestill deg en diamant. Prismens lys f\u00e5r solens str\u00e5ler til \u00e5 danse p\u00e5 veggene i de vakreste regnbuefarger \u2013 og med ett l\u00f8ftes energien.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Last ned den kognitive diamanten som pdf.<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Ved \u00e5 se p\u00e5 deg selv gjennom det kognitive diamantens prisme, kan du bli mer bevisst p\u00e5 sammenhengen mellom v\u00e5re tanker, f\u00f8lelser, atferd og kropp. For en stresset kropp og et urolig sinn kan dette v\u00e6re begynnelsen p\u00e5 veien ut av en d\u00e5rlig spiral.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Den kognitive diamant som stressreduserende verkt\u00f8y<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Med sin genuin interesse for hvordan helsen p\u00e5virkes av mange faktorer, s\u00e5 vel fysiske, emosjonelle, mentale, atferdsmessige m.m., forklarer Nanna, hvordan vi skal rette oppmerksomheten mot disse interaksjonene i v\u00e5rt sinn.\u00a0

I videoen tar Nanna utgangspunkt i den kognitive diamanten og legger i tillegg til viktige elementer av observasjoner og empiri.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Som lege trekker hun her p\u00e5 sin mange\u00e5rige virke innen personlig utvikling med psykoterapi, psykologi, filosofi, meditasjon kombinert med kurs i integrativ medisin i utlandet.

Sett deg godt til rette<\/strong> eller gj\u00f8r et fotbad eller et h\u00e5ndbad klart, og h\u00f8r Nanna fortelle om den kognitive diamanten. Varighet: 18 min.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t