{"id":35336,"date":"2025-10-13T17:59:07","date_gmt":"2025-10-13T15:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/luciacare.com\/?p=35336"},"modified":"2026-05-27T17:17:39","modified_gmt":"2026-05-27T15:17:39","slug":"det-starter-ikke-i-sengen-det-starter-i-loepet-av-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luciacare.com\/nb\/blog\/integrativ-medicin\/det-starter-ikke-i-sengen-det-starter-i-loebet-af-dagen\/","title":{"rendered":"Det starter ikke i sengen \u2013 det starter i l\u00f8pet av dagen"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Det\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Det starter ikke i sengen \u2013 det starter i l\u00f8bet af dagen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hvordan har du det egentlig \u2013 slik helt innerst inne, bak prestasjonene, overskuddet og det pene ytre?<\/strong><\/em><\/p>

I Bliv hele dig m\u00f8tes lege og Lucia Care-gr\u00fcnder Nanna Kirkebjerg og Lucia Care-partner S\u00f8ren Bregendal til samtaler om det som virkelig styrker oss \u2013 fysisk, f\u00f8lelsesmessig og menneskelig.<\/p>

S\u00f8vn starter ikke, n\u00e5r du legger deg i sengen. Den starter timer f\u00f8r \u2013 i m\u00e5ten du lever dagen din p\u00e5. Hvis kroppen aldri f\u00e5r pauser, hvordan skal den da l\u00e6re \u00e5 gi slipp? I episode 3 snakker vi om forbindelsen mellom dag og natt \u2013 og hvordan s\u00f8vnkvaliteten din i stor grad avhenger av signalene du sender til nervesystemet i l\u00f8pet av dagen.<\/p>

For \u00e5 kunne falle i s\u00f8vn, m\u00e5 vi aktivere det parasympatiske nervesystemet \u2013 det systemet som beroliger, avslapper og restituerer. Men mange av oss lever med et konstant press p\u00e5 det motsatte: det sympatiske, stressaktiverende systemet.<\/p>

Det gode er<\/strong>Du trenger ikke \u00e5 bruke timer p\u00e5 yoga eller meditasjon. Det handler om sm\u00e5 \u201cavslapnings\u00f8yer\u201d i l\u00f8pet av dagen \u2013 mikropauser, hvor du husker deg selv og kroppen din. Bare ett minutt med varmt vann rennende over hendene og dype \u00e5ndedrag kan v\u00e6re nok til \u00e5 lage en positiv omstilling.<\/p>

Eksempler fra episoden:<\/p>