{"id":9444,"date":"2023-02-01T13:22:12","date_gmt":"2023-02-01T12:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/luciacare.com\/?p=9444"},"modified":"2024-02-09T12:02:36","modified_gmt":"2024-02-09T11:02:36","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luciacare.com\/de\/blog\/integrativ-medicin\/stress\/","title":{"rendered":"Der kognitive Diamant"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Stress ist ein Zustand der K\u00e4lte<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wenn wir innere Unruhe erleben und \u00fcberlastet sind, spannen wir die Muskeln an. Die Schultern ziehen sich hoch, und die Nackenmuskeln geraten in \u00dcberlastung. Die Gef\u00e4\u00dfe ziehen sich zusammen, der Kiefer verspannt sich, und unsere F\u00fc\u00dfe und Zehen werden oft kalt. Dies alles geschieht, weil unser sympathisches Nervensystem arbeitet und unsere Stresshormone aktiviert h\u00e4lt. Dieser Zustand kann durch tiefes Atmen und W\u00e4rme durchbrochen werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Die befreiende Kraft der W\u00e4rme<\/strong>W\u00e4rme aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem, das Teil des Nervensystems ist, das Stress entgegenwirkt. Wenn wir uns in einem gestressten Zustand befinden, m\u00fcssen wir das parasympathische Nervensystem aktivieren, das daf\u00fcr sorgt, dass der K\u00f6rper Ruhe und Entspannung findet. W\u00e4rme entspannt die Muskeln und l\u00f6st unangemessene Anspannungen.<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Der kognitive Diamant<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Der kognitive Diamant zeigt den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gef\u00fchlen, Verhalten und K\u00f6rper beim Menschen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201dWir sind mehr als nur ein K\u00f6rper und physiologische Prozesse. Unsere Gef\u00fchle, Gedanken, Verhaltensweisen, unser Wille und unser Bewusstsein sind ebenfalls entscheidende Bausteine \u200b\u200bf\u00fcr ein gutes Leben.\u201d<\/em>

Nanna Kirkebjerg, \u00c4rztin und Gr\u00fcnderin von Lucia Care<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sieh dich selbst im Prisma des Diamanten<\/strong>
Stellen Sie sich einen Diamanten vor. Das Licht des Prismas l\u00e4sst die Strahlen der Sonne in den sch\u00f6nsten Regenbogenfarben an den W\u00e4nden tanzen \u2013 und mit einem Mal wird die Energie gehoben.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Lade den kognitiven Diamanten als PDF herunter.<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Durch den Blick auf sich selbst durch das Prisma des kognitiven Diamanten k\u00f6nnen Sie sich der Zusammenh\u00e4nge zwischen unseren Gedanken, Gef\u00fchlen, unserem Verhalten und unserem K\u00f6rper bewusster werden. F\u00fcr einen gestressten K\u00f6rper und einen unruhigen Geist kann dies der Anfang des Weges aus einer Abw\u00e4rtsspirale sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Der kognitive Diamant als stressreduzierendes Werkzeug<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Mit echtem Interesse daran, wie Gesundheit von vielen Faktoren beeinflusst wird \u2013 sowohl physischen, emotionalen, mentalen, verhaltensbezogenen usw. \u2013 erkl\u00e4rt Nanna, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf diese Wechselwirkungen in unserem Geist richten m\u00fcssen.\u00a0

Im Video nimmt Nanna die kognitive Raute als Ausgangspunkt und f\u00fcgt zus\u00e4tzlich wichtige Elemente von Beobachtungen und Empirie hinzu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Als \u00c4rztin greift sie hier auf ihre langj\u00e4hrige T\u00e4tigkeit in der pers\u00f6nlichen Entwicklung zur\u00fcck, die Psychotherapie, Psychologie, Philosophie und Meditation umfasst, kombiniert mit Kursen in integrativer Medizin im Ausland.

Machen Sie es sich bequem<\/strong> bereite ein Fu\u00dfbad oder Handbad vor und h\u00f6re Nanna zu, wie sie \u00fcber den Kognitiven Diamanten spricht. Dauer: 18 Min.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t