Self-Care
Skovbad i naturens kraft
Skovbadning forudsætter på ingen måde, at du skal løbe eller lave motion. Det handler alene om at være til stede i naturen. Essensen af skovbadning er, at vi skal dykke ned i naturen og bade os i sanseindtryk. Skovbadning er godt for både fysisk og mental velvære og sundhed. Det er videnskabeligt bevist, at skovbadning..
Læs mere
Meditation under åben himmel
Når vi tilbringer tid udendørs og oplever naturen igennem vores sanser, føler vi os forbundet med os selv. Naturen er som et spejl, hvor vi ser vores egen refleksion og husker, hvem vi er. At tilbringe tid i naturen tuner os ind på vores egne livskræfter og hjælper os til at føle os mere levende.
Læs mere
Find ro med yoga nidra
Yoga nidra er en meditativ praksis, der bringer dig ind i en tilstand af fuldstændig afslapning – et sted mellem at være vågen og sove. Yoga nidra er en effektiv teknik til at reducere stress og forløse spændinger i kroppen og berolige sindet.
Læs mere
Massage og velvære
Huden reflekterer vores fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige tilstand. Igennem huden kan vi nære og styrke kroppens naturlige balance. Berøring af huden er både sanseligt velvære og en kraftig antidot til stress.
Læs mere
Gåtur og meditation
Tank op i naturen med denne øvelse, der kombinerer regelmæssige gåture i et rask tempo og meditation.
Læs mere
Håndbad
Plej dine hænder med et varmt håndbad med blødgørende olier og nærende produkter fra Lucia Care, og mærk varmen sprede sig i hele kroppen.
Læs mere
Fodbad
Når vi vil væk fra hovedet, så er det et gammelt trick at lave et fodbad. Det trækker opmærksomheden væk fra hovedet og ned i fødderne og giver velvære i hele kroppen.
Læs mere
Det dybe åndedræt
Det dybe åndedræt er et af de vigtigste redskaber til at håndtere stress og hjælper til at skabe balance i krop og sind.
Læs mere